Come gestire dominanza dell'estrogeno

tradizione medica sostiene che le donne hanno bisogno di prendere sostituti degli estrogeni mentre entrano menopausa . Alcuni medici , come Christiane Northrup , MD e John R. Lee , MD , sostengono che un paziente può avere troppi estrogeni in relazione ai suoi livelli di progesterone . Questa condizione è chiamata dominanza di estrogeni . Essa può causare sintomi come guadagno di grasso , stanchezza , sbalzi d'umore e insonnia . Aumentare i livelli di progesterone e la gestione degli estrogeni può aiutare ad alleviare il vostro dominio estrogeni. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di salute . Cose che ti serviranno
Progesterone crema
soia
cibi sani
Multivitaminico
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Parlate con il vostro medico sull'utilizzo di un progesterone crema. Se il medico dice che è sicuro per l'utilizzo di questo prodotto, selezionare una crema bioidentical 2 per cento . Applicare 1/4 cucchiaino . 1/2 cucchiaino . della crema sulla pelle ogni giorno . Stendere sul viso , torace, addome e le mani .
2

Aggiungi soia alla vostra dieta . Secondo Northrup , la soia può aiutare il corpo a regolare i livelli di estrogeni . La soia è disponibile in diverse forme . Stir-fry blocchi di tofu o bere un bicchiere di latte di soia . Utilizzare farina di soia in prodotti da forno e snack noci di soia .
3

Consultare il proprio medico di un programma di perdita di peso sano se si è in sovrappeso . Se si dispone di grasso corporeo superiore al 28 per cento della massa totale del corpo , si potrebbe contribuire ai vostri sintomi .
4

Mangiare una dieta che può aiutare a bilanciare gli ormoni . Includere l'abbondanza di fibra da fonti come le mele , grano integrale e fagioli . Moderare il consumo di grassi e mangiare una varietà di verdure fresche e frutta .
5

esercizio fisico regolarmente. Se avete una condizione medica , si rivolga al medico prima di iniziare un regime di fitness . Northrup raccomanda l'allenamento della forza soprattutto per aiutare il combattimento dominanza di estrogeni . La Mayo Clinic raccomanda la formazione di due o tre volte alla settimana per circa 20 o 30 minuti forza .
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prendere un multivitaminico ogni giorno . Prendendo allo stesso tempo, ogni giorno può aiutare a ricordare di prendere regolarmente .