Come regolare gli ormoni con vitamine e minerali

Anche se potremmo pensare di ormoni come qualcosa associati con la menopausa o in periodo mestruale , gli ormoni giocano un ruolo importante in entrambi gli uomini e il corpo delle donne . Gli organi del sistema endocrino regolare gli ormoni , tra cui il pancreas , tiroide, ghiandole surrenali , ipotalamo , ghiandola pituitaria e timo. Se stai vivendo uno squilibrio ormonale , provare a vitamine e minerali per correggere la funzione endocrina . Cose che ti serviranno
Selenio
Zinco
Iodio
vitamina B
Chromium
biotina
Colina
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1

Supporta la funzione tiroidea con selenio e zinco . Ipotiroidismo può causare stanchezza , aumento di peso , pelle secca e mal di testa . Selenio e zinco aiutano l' organismo ad utilizzare l'ormone tiroideo .
2

Usare sale iodato . Iodio fornisce una componente essenziale degli ormoni tiroidei . Se si esclude il sale dalla vostra dieta , mangiare alghe o pesci d'acqua salata . Si può anche prendere 100 mcg di iodio al giorno come supplemento .
3

Prendere integratori di vitamina B per aumentare la produzione della ghiandola surrenale . Se avete ghiandola surrenale insufficienza , si può sentire irritabile , testa leggera e ipoglicemico . Il tuo corpo ha bisogno di vitamina B per la produzione di ormoni surrenali , in modo da prendere 500 mg di vitamina B5 al giorno e 100 mg di vitamina B6 .
4

Chiedi al tuo medico per controllare i livelli di cromo . Cromo aiuta l' insulina per trasportare il glucosio alle cellule in tutto il corpo . Se si dispone di bassi livelli di cromo e la resistenza all'insulina , le cellule di grasso trattenere lo zucchero , che aumenta il rischio di diabete e malattie cardiache .
5

Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di biotina . Questa vitamina B riduce il rischio di insulino-resistenza . Alimenti ricchi di biotina includono fonti animali come pollame, latticini e pesce .
6

Migliora la capacità del corpo di elaborare estrogeni con vitamina B6 , vitamina B12 e colina . Queste vitamine e minerali sostenere la capacità del fegato di espellere eccessivo di estrogeni .