Cosa fare chi vampate di calore ?

Vampate di calore sono la rovina di molte donne , che si verificano a tutte le ore del giorno e della notte . Causata da uno squilibrio ormonale , vampate di calore sono comuni nelle donne che attraversano varie fasi della menopausa . Sono disponibili alcune opzioni di trattamento , in quanto sono a tempo cercato rimedi casalinghi - o una combinazione di entrambi . Vampate di calore possono disturbare il lavoro di una donna , il sonno e il divertimento ogni giorno , ma trovare il metodo migliore per controllare le vampate di calore ci vorrà tempo e molta sperimentazione. Abbigliamento

Strato i vestiti, che è il modo migliore per alleviare rapidamente il calore intenso o " arrossire " di un flash a caldo . Un minuto sei a tuo agio , poi si rompe in un sudore , tirate fuori il vostro maglione e poi crescere refrigerati appena l'aria colpisce la pelle sudata . Combattere questi cambiamenti frequenti e fastidiosi ponendo i vestiti di adattarsi più facilmente ai cambiamenti nella temperatura della pelle . Indossare abiti larghi per aiutare a mantenere la temperatura corporea regolata . Vampate di calore potrebbero aumentare durante i cambiamenti climatici stagionali , in modo da adattarsi di conseguenza.
Terapia ormonale

Assunzione di estrogeni è un altro modo molte donne combattere le vampate di calore . La terapia ormonale è spesso suggerito per le donne vivendo da moderata a grave vampate di calore , a volte con soli estrogeni . Per altri , una combinazione di estrogeni e progesterone potrebbe essere raccomandato . Terapia estrogenica non è giusto per ogni donna , e alcune condizioni mediche o storia come il cancro al seno diminuisce le opzioni di beneficiare di terapie sostitutive ormonali .

Rimedi naturali

Facendo una varietà di integratori , dal tè cohosh nero per il latte di soia , dal mangiare tofu a dosi supplementari ( 400-800 IUS ) di vitamina E sono stati utilizzati dalle donne per migliaia di anni per trattare con vampate di calore . Alcuni esperti suggeriscono di mangiare cibi ricchi di fitoestrogeni ( come quelli con soia o prodotti di soia ) per ridurre il numero e l'intensità delle vampate di calore . Cohosh nero e tè don quai sono stati suggeriti da generazioni , in quanto questi sono anche ricchi di fitoestrogeni . Riduzione dello stress potrebbe aiutare , come gli studi hanno dimostrato che lo stress emotivo spesso servirà a scatenare vampate di calore . Esercitare ogni giorno , e cercare di trovare almeno 15-30 minuti al giorno per " de - stress" in una posizione tranquilla .