Cosa posso fare per vampate di calore e Sudorazioni notturne

? Vampate di calore e sudorazioni notturne sono comuni tra le donne si avvicinano alla menopausa . Molte donne sperimenteranno questo fenomeno una decina di anni prima dell'insorgenza della menopausa . Condizioni diverse da menopausa, come farmaci o uno squilibrio ormonale , può anche causare vampate di calore e sudorazioni notturne . Qualunque sia la causa , sono più fastidioso di grave , ma è sempre una buona idea di chiedere il parere del vostro medico se il problema persiste . Le cause delle vampate di calore

Nessuno sa che cosa provoca sicuramente vampate di calore o sudorazioni notturne . Vampate di calore sono la comparsa improvvisa di calore , in genere intorno al viso e collo , che produce un colore rosso . Sudorazioni notturne sono sudorazione profusa , di solito a night.The colpevole potrebbe essere l'ipotalamo , che si trova alla base del cervello e regola la temperatura corporea , secondo la Mayo Clinic.

Vampate di calore sono comuni in menopausa e generalmente sono causati da bassi livelli di estrogeni . Bassi livelli di estrogeni , tuttavia, non possono spiegare tutte le vampate di calore , in quanto i bambini con bassi livelli di estrogeni non sembrano avvertire vampate di calore .

Durante la menopausa o perimenopausa , i livelli di estrogeni diventano irregolari , cadere e in aumento in diversi intervalli . Bassi livelli di estrogeni possono innescare l'ipotalamo a reagire in modo eccessivo dilatando i vasi sanguigni , perché percepisce il corpo a ricevere troppo calore e reagisce per raffreddare il corpo verso il basso , secondo wdxcyber.com .

Rimedi

Molti medici raccomandano la terapia ormonale sostitutiva , che è efficace per le donne che sono molto infastiditi da vampate di calore o sudorazioni notturne al punto che sconvolge le loro vite . Tuttavia , rimedi naturali , come le vitamine e prodotti di soia , possono contribuire ad alleviare i sintomi , in base alla potenza - surge.com . Reazioni

prodotti di soia " sono simili agli estrogeni , e molte donne usano prodotti di soia per aiutare con vampate di calore e sudorazioni notturne . Aumentare l'assunzione di vitamine del gruppo B , C , magnesio e potassio è utile perché le vampate di calore riducono queste vitamine nel nostro organismo .

Erbe , come cohosh nero , ginseng e olio di enotera aiuta allevia le vampate di calore , nonché contribuendo si dorme . Eliminare cibi caldi nella vostra dieta , come spezie piccanti provocano il corpo di riscaldarsi e bere più acqua del solito per mantenere idratata . Sudorazione può lasciare disidratati .
Alternative Relief

Aumentare l'allenamento , anche se è solo a piedi aiuta anche ad alleviare le vampate di calore . Prendetevi il tempo per rilassarsi respirazione profonda o semplicemente prendere un'ora o giù di lì solo per te .

Terapia di rilassamento ipnotico è efficace nel trattamento e alleviare le vampate di calore , secondo uno studio dell'Università Baylor diretto dal Dr. Gary Elkins a Waco , Texas , e pubblicato sul Journal of Clinical Oncology on-line il 22 settembre 2008. terapia di rilassamento ipnotico allevia la gravità e la frequenza delle vampate di calore .