Perché devo vampate di calore durante la notte mentre Sdraiato

? Vampate di calore , spesso vissute dalle donne come indicazione di un cambiamento nei livelli ormonali , possono essere più di un fastidio lieve . Per molti , vampate di calore sono particolarmente intensi di notte , sdraiati , che può causare l'interruzione del sonno . Che cosa è un flash a caldo ?

Un flash caldo è in genere una sensazione di calore e sudorazione , di solito si verificano nella metà superiore del corpo . Un flash caldo in genere dura da pochi secondi ad alcuni minuti , tuttavia , flash a volte può durare fino a un'ora o più

vampate di calore nelle Bed

. si possono avere vampate di calore mentre sdraiati perché il vostro corpo si sta adeguando a un improvviso cambiamento di temperatura , molto probabilmente a causa della vostra routine serale rilassante , che porta di solito inizialmente la temperatura corporea più bassa . Come si ottiene pronto per andare a letto e mettere su capi di abbigliamento caldo e rivestiti con coperte , si stanno aumentando la temperatura del vostro corpo e il flusso di sangue al cervello .

Effetti ambientali

vampate di calore si verificano mentre si sta sdraiati perché il vostro corpo sta tentando di riscaldarsi per abbinare la temperatura esterna intorno a voi . Quando si arriva a letto , o mettere un computer portatile caldo sulle ginocchia a letto , l'ambiente intorno al vostro corpo va all'istante , e i vasi sanguigni iniziano dilatare per compensare l'aumento della temperatura .

Ormoni e vampate di calore

Per regolare la temperatura corporea , i vasi sanguigni si dilatano per rilasciare calore . La quantità di estrogeni vostro corpo sta producendo può essere direttamente collegato al modo in cui il corpo regola il suo centro di termoregolazione . Durante la menopausa , il corpo ha un minor grado di tolleranza prima di iniziare la regolazione della temperatura al cuore . Ciò significa che invece di avere un margine di pochi gradi , i vasi sanguigni della pelle cominciano a dilatare unico cambiamento 0,8 gradi centigradi .

Solutions

Regolando la vostra stanza temperatura di pochi gradi più bassa di notte , di solito si può controllare le vampate di calore notturne si verificano mentre sdraiato nel letto . Si potrebbe anche provare solo tirando le coperte fino a metà strada in un primo momento , prima di arrivare accogliente e troppo caldo . Gli studi dimostrano che impegnarsi in una routine di idoneità fisica ogni giorno , abbassa la frequenza e la gravità delle vampate di calore sperimentati durante la menopausa .