Precauzioni dopo la menopausa

Le donne naturalmente entrare nella fase della menopausa nella loro fine degli anni '40 o primi anni '50 . Le donne che hanno una isterectomia o la soppressione di esperienza nella produzione di ormoni femminili a causa di trattamenti per malattie come il cancro possono sviluppare i sintomi della menopausa prematuramente . Menopausa provoca sintomi di disagio a causa dello squilibrio fisico degli ormoni . Ci sono anche alcuni problemi di salute si deve essere consapevoli che sono legati a questo cambiamento nella vita . Malattie cardiache

malattie cardiache è considerata la principale causa di morte nelle donne . Il rischio di malattie cardiache aumenta quando i livelli di estrogeni diminuiscono , che è un evento naturale nelle donne in menopausa . Si può fare molto per alleviare questo rischio . Se fumate , allora si dovrebbe prendere in considerazione l'arresto . Il fumo aumenta la pressione sanguigna e si mette a un rischio più elevato per un ictus o un attacco di cuore . Mangiare una dieta povera di grassi con un sacco di cereali integrali , frutta e verdura sarà ridurre il rischio di malattie cardiache . Compreso un esercizio di routine quotidiana è anche un bene per il tuo cuore .

Osteoporosi

Le donne sono anche soggetti a osteoporosi dopo che hanno raggiunto la menopausa . Le donne di solito perdono densità ossea a un ritmo piuttosto rapido nei primi anni di menopausa prima si stabilizza . Questo li lascia a rischio di osteoporosi , che lascia le ossa fragili e deboli . Naturalmente , questo porta a fratture . Le donne in età menopausale sono particolarmente sensibili a fratture del polso , dell'anca e della colonna vertebrale . Quindi , è fondamentale che si fanno che si sta ottenendo abbastanza calcio e vitamina D nella dieta . Le donne che stanno attraversando la menopausa hanno bisogno di 1.200 a 1.500 mg di calcio e 800 unità di vitamina D ogni giorno . Esercizio fisico è molto importante, anche. Si deve camminare o fare jogging tutti i giorni per aiutare a mantenere le ossa forti .
Aumento di peso

donne che stanno attraversando la menopausa spesso sperimentano un aumento di peso . Aumento di peso non è associato con i cambiamenti ormonali sperimentati durante la menopausa . E ' a causa di abitudini di vita , o, talvolta, è genetica . Si può essere più attivo nel corso di questi anni. Potresti essere mangiare di più, e bruciando meno calorie . Questo è facilmente risolto aderendo a una dieta rigorosa e programma di esercizio fisico . La nostra dieta è molto importante per tutta la nostra vita , ma quando si raggiunge la menopausa , è più evidente che mai quanto sia vitale nostre abitudini alimentari ed esercizio fisico è per la nostra salute .