Surrenale Salute e stress

Durante i periodi di stress , le ghiandole surrenali producono un ormone che aiuta il corpo a prepararsi per l'attacco . Il cortisolo è l' ormone dello stress che induce il corpo a immagazzinare il grasso per l'energia e dà una spinta al sistema immunitario . Costante stress provoca le ghiandole surrenali a diventare negozi sovraccarichi e impoverito di questo ormone sono il risultato . Stanchezza surrenali si verifica quando il corpo non può più produrre ormoni dello stress . Esercizio

esercizio fisico è uno dei modi in cui è possibile gestire lo stress nella vostra vita . Facendo una lunga passeggiata per svuotare la testa è una semplice tecnica per eliminare lo stress al termine di una lunga giornata . Camminare non è l'unica forma di esercizio che consente di ridurre i livelli di stress . Trova una routine di allenamento che ti piace per il sollievo di stress meglio . Quando si include un'attività che ti piace , è più probabile che si partecipare ogni giorno .

Attività fisica è anche salutare per il corpo . Un buon allenamento ogni giorno sarà promuovere migliori abitudini di sonno , che è essenziale per alleviare lo stress . Durante il vostro esercizio di routine , il vostro corpo produrrà endorfine che aiutano a sentire più felice . Quando ci si sente meglio , le ghiandole surrenali sono cronicamente chiamati a produrre ormoni dello stress .
Meditation

provare uno dei molti tipi diversi di meditazione che possono ridurre lo stress cronico . Anche seduto per qualche minuto ogni giorno nel pensiero tranquilla, è sufficiente a ridurre il livello di stress . La tua meditazione può essere fatto ovunque con pochi minuti del vostro tempo .

Tutti i pensieri passano per la testa in qualsiasi momento, possono causare stress . La meditazione aiuta ad eliminare questi pensieri focalizzando la vostra attenzione su un mantra o la respirazione . Basta concentrarsi sul respiro che entra e uscire è sufficiente a scacciare i pensieri difficili che stanno causando stress.
Evitare situazioni stressanti

di stress variano da persona a persona. Entra in contatto con le cose che causano i livelli di stress per salire e lavorare fuori modi per evitare queste situazioni . Ad esempio, se si è stressati dal traffico la mattina quando si esce per il lavoro , cambiare il vostro programma di qualche minuto per evitare la situazione . Potete anche acquistare nei giorni in cui i negozi non sono così affollate per evitare lo stress di lunghe code .

E 'impossibile eliminare del tutto lo stress per evitare l'affaticamento surrenale e sovraccarichi surrenale . Prendetevi del tempo per monitorare le aree della tua vita che causano i livelli di stress di passare attraverso il tetto . Una volta che sai che cosa queste aree sono , è possibile adottare misure positive per rendere la situazione migliore . Questo può avere un effetto drammatico su come ti senti e lo stato delle vostre ghiandole surrenali .