Una dieta per la sindrome dell'ovaio policistico

sindrome dell'ovaio policistico , talvolta chiamata sindrome policistica , è una condizione medica che può influenzare i livelli ormonali di una donna e causare cambiamenti nel suo ciclo mestruale . Dal momento che alcuni cibi e bevande possono aumentare la gravità dei sintomi PCOS , cambiamenti di dieta possono aiutare a controllare questa condizione e migliorare la vostra salute e il comfort . Cambiamenti di dieta necessarie possono includere evitare la caffeina , la riduzione dei carboidrati e una dieta a basso indice glicemico . Caffeina Avoidance

Secondo Colette Harris e Theresa Cheung , autori di " The Ultimate PCOS Handbook ", troppa caffeina può causare le ghiandole surrenali a diventare deboli e interferiscono con i livelli ormonali . Inoltre potrebbe portare alla deplezione dei nutrienti nel tempo . Mentre caffeina può contribuire a problemi ormonali , completo evitare prodotti contenenti caffeina non è necessario . Harris e Cheung consigliano chi soffre di PCOS di non bere più di tre bevande contenenti caffeina al giorno . Al fine di ridurre l'assunzione di caffeina , si consiglia di bere senza caffeina bevande analcoliche , bere più acqua , utilizzando una piccola tazza invece di una grande tazza , e riducendo il consumo di caffeina gradualmente per evitare i sintomi di astinenza .
carboidrati Riduzione

Secondo il Dott. Walter Futterweit , MD e Martha McKittrick , un dietista , l'insulina svolge un ruolo importante nello sviluppo della sindrome dell'ovaio policistico . L'insulina è un ormone che viene rilasciato quando il cibo viene consumato . Questo ormone trasporta zucchero alle cellule epatiche , muscolari e adipose , dove è sia immagazzinato come grasso o convertito in energia . Per le donne con sindrome policistica , insulino-resistenza è un problema comune . Ciò significa che le cellule del corpo sono resistenti all'insulina , che richiede più insulina per trasportare zucchero dal sangue . La resistenza all'insulina può portare ad PCOS , aumento del rischio di malattie cardiache e aumento di peso . I pazienti che manifestano difficoltà a perdere peso a causa della resistenza all'insulina dovrebbero seguire una dieta a basso indice glicemico , che contiene alimenti che non causano la glicemia a salire rapidamente .

Dr. Walter Futterweit è un professore clinico di endocrinologia presso la Mount Sinai School of Medicine , e lavora con molte donne che hanno PCOS . Egli raccomanda che una donna che non è obesa ottiene il 50 per cento delle sue calorie dai carboidrati , e una donna che è obesa ottiene il 40 per cento delle sue calorie dai carboidrati . Scegliere le opzioni di carboidrati complessi oltre carboidrati raffinati . Ad esempio, le donne con questa condizione dovrebbero scegliere intero pane di grano su pane bianco . Se la dieta funziona , donne sperimenteranno un minor numero di voglie , perdita di peso e aumento di energia .
A basso indice glicemico dieta

L'indice glicemico è un database che classifica carboidrati per come influenzano nel corpo livelli di zucchero nel sangue . Le donne con PCOS dovrebbero mangiare carboidrati che hanno un indice glicemico basso , che provocano solo piccole fluttuazioni di zucchero nel sangue e livelli di insulina . Secondo i professionisti presso la Harvard School of Public Health , buoni esempi di carboidrati a basso indice glicemico includono cereali integrali, frutta , legumi e verdura . Alimenti si dovrebbe evitare sono il riso bianco , non- dieta bibite, alimenti trasformati , dolci e prodotti da forno . Questi alimenti possono portare ad aumento di peso o rendere più difficile perdere peso .