Salute e malattia
osteoporosi aumenta la possibilità di anca , fratture spinali o del polso . Secondo la National Osteoporosis Foundation , più di otto milioni di donne americane e due milioni di uomini americani di 50 e più anziani soffrono di osteoporosi . L'osteoporosi si verifica quando il corpo attinge i minerali memorizzati nelle ossa e la vostra dieta non li ricostituire . Gli effetti collaterali di alcuni farmaci per l'osteoporosi da prescrizione hanno fatto molte persone si rivolgono alla medicina alternativa e la dieta come trattamenti . Cambiamenti nella dieta
Dr. Zoltan P. Rona , MD, PhD , individua le pratiche alimentari per cambiare se hai l'osteoporosi . Essi includono : prodotto
Zucchero consumptionProtein consumptionDairy consumptionLow calorico perdita di peso dietsConsumption di alcool , acqua distillata , bevande gassate e contenenti caffeina
ridurre lo zucchero raffinato , privo di sostanze nutritive ossa essenziali come le vitamine B manganese zinco e magnesio . L' US Department of Agriculture ( USDA ) raccomanda che solo l'8 per cento del vostro apporto calorico totale sia da zucchero. Ecco 160 calorie di una dieta di 2.000 calorie , o circa 10 cucchiaini . di zucchero . Un grafico tenore di zucchero presso la University of Michigan Health System offre alcune informazioni occhi di apertura ( med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm ) .
Elaborando cereali integrali rimuove la maggior parte del loro zinco calcio e magnesio , rame e manganese . L'USDA raccomanda che le donne sedentarie e uomini sopra i 50 mangiano 5 e 6 once rispettivamente, dei prodotti di grano al giorno , di cui almeno la metà essendo cereali integrali . Più cereali integrali sarà meglio per le ossa .
Secondo il Comitato del Medico per la medicina responsabile , il 3 g di proteine vegetali in ciascuna di queste porzioni di grano può sostituire le proteine di origine animale che aumentano il calcio secreto nelle urine . Il Comitato raccomanda inoltre di mangiare tre o più porzioni al giorno di verdura per il loro 2 g di proteine , e due o tre porzioni di legumi come fagioli cotti , tofu o noci .
Controllare le etichette di questi prodotti per il loro contenuto di proteine . Moltiplicate il vostro peso corporeo per 0,36 per trovare il tuo fabbisogno proteico giornaliero ( vedi Risorse) .
Bevande contenenti caffeina e alcolici sono diuretici minerale lisciviazione . Entrambe le bevande gassate e latticini sono ricchi di fosforo. Consumare più fosforo di calcio , e il tuo corpo riequilibrarsi tirando il calcio dalle ossa ( vedi Risorse ) . Il fabbisogno giornaliero adulti da fosforo è di 700 mg al giorno . Una porzione di cola può contenere 500 mg .
Tofu , salmone , sardine con le ossa , e le verdure a foglia verde forniscono nondairy calcio ( vedi Risorse ) . Dr. Rona sostiene che bere molta acqua distillata percola anche minerali . Sostituire queste bevande con acqua o frutta fresca o succhi di verdura .
Diete a bassissimo contenuto calorico può anche essere carente di vitamine e minerali .
Atternative Medicinali
cohosh nero contiene fitoestrogeni , eventualmente utile nel trattamento dell'osteoporosi . Cerca presso il vostro negozio di alimentari di salute o on-line sotto forma di capsule , tintura o estratto , o preparare il tè dalla radice essiccata .
Uno studio del 2006 presso l'Università d'Italia di Messina Facoltà di Farmacia hanno trovato che l'estratto di trifoglio rosso ridotta perdita di massa ossea nelle femmine di ratto che avevano le loro ovaie rimosse chirurgicamente . Trifoglio rosso è disponibile online e nei negozi di alimenti naturali in una vasta gamma di preparati , ma non c'è la dose stabilita per il suo utilizzo per il trattamento dell'osteoporosi .
Digestive Aids
Se hai più di 65 anni, sia la produzione di acido cloridrico del tuo stomaco e la capacità di assorbire i minerali possono essere diminuiti . Se diagnosticato con acido cloridrico deficit ( HCL ) , prendere in considerazione un aiuto digestivo come l'acido citrico , aceto di sidro di mele o betaina HCL dopo i pasti .
L'Università del Michigan Health System consiglia di consultare il proprio medico prima di assumere betaina HCL .
osteoporosi