Informazioni su alimenti che aiutano Osteoporosi

Una dieta sana significa una migliore difesa contro le condizioni di salute e problemi, come l'osteoporosi . Per coloro che soffrono di osteoporosi , possono migliorare la loro densità ossea solo da mangiare determinati alimenti , che a sua volta può aiutare con l' osteoporosi . Per migliorare la salute delle ossa si può rendere più facile trattare con la condizione. Cibi ricchi di fibre -caricato

cibi ricchi di fibre , come crusca , fichi , fragole e mele , tra gli altri , possono abbassare il colesterolo. Con l'abbassamento del colesterolo è possibile migliorare la densità ossea .

Ricchi di calcio Foods

Ottenere 1000 mg di calcio è importante per le ossa e la salute . Consumare cibi ricchi di calcio può aiutare a prevenire l'osteoporosi e fare vivere con più gestibile . Tali alimenti comprendono ricotta , broccoli , yogurt e tofu , tra gli altri .

Foods caricate con Vitamina - D

La vitamina D aiuta l' organismo ad utilizzare il calcio che si consuma . Tali alimenti da mangiare che contengono abbondante vitamina D sono tuorli d'uovo , sgombro e salmone .
Alimenti ricchi di lisina

Secondo Roberto Civitello , MD della Washington University di St . Louis , mangiare cibi ad alto contenuto di lisina potrebbe eventualmente aumentare l' assorbimento del calcio . Tali alimenti che sono ad alto contenuto di lisina sono legumi , latticini e pesce .

A foglia Verdi

scuro verdure a foglia verde sono una grande fonte per il calcio ma forniscono anche altri minerali e vitamine necessarie per sostenere l'assorbimento del calcio e di utilizzazione. Queste verdure sono cavoli , cime di rapa , tarassaco e cavolo .