Esercizi per Reverse osteoporosi

L'osteoporosi è una condizione che causa le ossa per diventare deboli e più soggette a rotture . Anche se questa condizione è più comune tra le donne anziane , chiunque può sviluppare l'osteoporosi . I fattori di rischio includono invecchiando , essendo sottile e con una storia familiare di questa condizione . L'utente non può rendersi conto di avere l'osteoporosi fino a quando si rompe un osso , e il modo migliore per diagnosticare questa condizione è per verificare la salute delle ossa . Ci sono esercizi che possono rafforzare le ossa e invertire l'osteoporosi . E ' importante verificare con un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio . Forza di formazione

Forza di formazione fornisce la resistenza contro le parti del corpo , come li si sposta e svolge un ruolo importante per invertire l'osteoporosi . Esempi di esercizi di allenamento per la forza sono indietro estensioni , squat e riccioli bicipite . Esecuzione di una varietà di esercizi favorisce lo sviluppo muscolare equilibrata e migliora la coordinazione e l'equilibrio . Esercizi di allenamento per la forza proteggono le ossa contro l'osteoporosi e aiutano a mantenere un sistema scheletrico sano e uno stile di vita attivo .
Esercizi aerobici

Mentre gli esercizi aerobici sono l'ideale per il tuo cuore e la salute generale , possono anche contribuire a invertire i sintomi di osteoporosi . Per un esercizio aerobico per avere successo , deve essere un esercizio a basso impatto e in grado di sostenere il proprio peso corporeo . Questi tipi di esercizi comprendono ballare , camminare e correre . E ' importante ricordare che, anche se esercizi aerobici , come il nuoto e il ciclismo , sono esercizi formidabili , non invertire l'osteoporosi perché non stanno sostenendo il proprio peso .

Flessibilità Esercizi

Flessibilità aiutano l'osteoporosi retromarcia muovendo le articolazioni attraverso una gamma completa di movimento . Mentre esercizi di flessibilità aiutano a mantenere il vostro equilibrio e prevenire lesioni muscolari , consentono di mantenere una buona postura . Avere una buona postura è fondamentale per invertire l'osteoporosi . Evitare esercizi che mettono stress eccessivo sulle ossa della colonna vertebrale; buoni programmi di flessibilità includono yoga , pilates e tai chi

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