Come ricostruire naturalmente ossa forti da osteoporosi

L'osteoporosi è una grave condizione medica che può essere diagnosticata solo dal medico . Questo disturbo è essenzialmente un indebolimento delle ossa dove diventano porose e fragili a causa della mancanza di calcio . Indipendentemente dall'età , è possibile adottare misure per aiutare a ricostruire le ossa e renderli più forti per combattere gli effetti negativi di osteoporosi e ridurre i danni . Il metodo qui descritto funziona meglio quando si combinano tutti i passaggi , piuttosto che cercare individualmente . Tuttavia, è importante parlare con il medico prima di intraprendere qualsiasi piano per ricostruire le ossa forti al fine di evitare lesioni o gravi complicazioni mediche . Istruzioni
1

Mangiare una dieta ben bilanciata e prendere un giornaliero di calcio e supplemento di vitamina D che è stato progettato per promuovere la salute delle ossa .
2

Impegnarsi in almeno 30 minuti di esercizio a basso impatto almeno tre volte alla settimana . Ad esempio , camminare mentre si trasporta uno pesi libbre . Discutere e sviluppare un piano di esercizio con il medico , un fisioterapista o di un personal trainer esperto in osteoporosi , al fine di ottenere il massimo beneficio con il minimo di rischio.
3

Evitare sostanze che indeboliscono le ossa , compresa la caffeina , il fumo e l'alcol . Tutti questi ostacolano l'assorbimento del calcio e del calcio può effettivamente linfa dalle ossa .