Alternative a osteoporosi Farmaci

L'osteoporosi è una condizione in cui si ossa diventano fragili e porosa . Come risultato, essi sono più propensi a rompersi e rompere sotto anche lo stress lieve , come la piegatura , tosse o facendo semplici lavori domestici . Una ragione una persona sviluppa l'osteoporosi è una carenza di minerali , soprattutto di calcio e fosforo . Trattamenti diversi dalle terapie farmacologiche possono aiutare a mantenere uno stile di vita sano per gli anni a venire . Posizione corretta

nostre spine nostro progettata per sopportare lo stress di camminare e altri movimenti . Se non si dispone di una postura corretta , si stanno aumentando lo stress sulla colonna vertebrale . Il risultato è possibili fratture da stress e il dolore .
Prevenire le cadute

Quando si cade , il peso del corpo combinata con la forza della caduta pone stress estremo sulle ossa . Questo può portare a gravi fratture. Usare scarpe con suola antiscivolo e mantenere chiara di corde , angoli tappeti o altri oggetti che possono portare a una caduta principali sentieri.
Esercizio

L'esercizio fisico aiuta a mantenere e costruire ossa forti . La Mayo Clinic afferma che l'esercizio fisico regolare può anche aiutare a prevenire la perdita ossea . Utilizzare l'allenamento della forza mescolato con l'allenamento cardiovascolare per ottenere il massimo beneficio da esercizio fisico . Questo sarà anche mantenere il peso sotto controllo , riducendo lo stress sulle ossa .
Vietato fumare

eliminare il fumo dalla vostra vita tutto. Le donne sono colpite da osteoporosi più di uomo e di una possibile ragione è che le donne perdono estrogeni da menopausa e attività come il fumo , il loro corpo è meno in grado di assorbire il calcio .
Limit Alcohol

alcol riduce anche la capacità del corpo di assorbire il calcio . Non consumare più di due bevande alcoliche al giorno per mantenere un tasso di assorbimento del calcio ideale .
Limitare caffeina

caffeina può percolare il corpo di calcio . Ridurre la quantità di soda , tè e caffè si consumano a non più di 2-3 tazze al giorno . Cola è particolare, ha la tendenza a bloccare non solo il calcio , ma tirarlo fuori del corpo .
Vitamine

prendere sia calcio e vitamina D per ridurre il rischio di osteoporosi . Come si diventa vecchi , il tuo corpo non assorbe il calcio nel modo più efficace e ha bisogno il calcio in più per mantenere le ossa sane . La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio che si prende .