Come invertire Osteoporosi

Inversione e /o prevenire l'osteoporosi può essere fatto semplicemente cambiare il vostro stile di vita. L'osteoporosi è una condizione di ossa deboli . Le ossa possono diventare così debole e fragile a causa di osteoporosi che anche lo stress lieve può rompersi o rompere un osso del tutto . Mentre alcune persone hanno una predisposizione genetica alla condizione , più comunemente si verifica quando il corpo non è sano . Nella società moderna , a volte è difficile rendersi conto che il nostro corpo si aspetta certe cose fuori di noi , ma è importante per nutrire le esigenze del nostro corpo . Una delle principali cause di osteoporosi non è il mantenimento di una adeguata quantità di calcio all'interno del vostro corpo . Nella maggior parte dei casi , le cose si stanno facendo nella vita di tutti i giorni stanno causando il vostro corpo per non essere in grado di assorbire il calcio correttamente . Esercizio fisico e mangiare a destra può impedire che ciò accada . Istruzioni
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mantenere la giusta quantità di calcio all'interno del vostro corpo . L'osteoporosi di solito si verifica nelle donne in post -menopausa . La ragione di questo è che il loro corpo sta avendo un momento difficile creare abbastanza calcio , che è una causa principale di osteoporosi . Il corpo può assorbire fino a 500 mg di calcio alla volta . Prendete una dose di 500 mg di over-the -counter pillole di calcio , tre volte al giorno . Il calcio viene assorbito meglio a stomaco vuoto , in modo da prendere le compresse un paio di ore prima di mangiare .
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Siate consapevoli del vostro acido dello stomaco . Acidità di stomaco è necessaria per assorbire il calcio , insieme ad alcuni altri minerali . Il tuo contenuto di calcio può essere bassa perché il vostro corpo non può assorbire a causa della vostra mancanza di acidità di stomaco . Se spesso si prende over-the - counter farmaci per curare il bruciore di stomaco o ernia iatale , si dovrebbe considerare rivedere il trattamento . Si tratta di farmaci che sono destinati ad uso temporaneo di sei-otto settimane . Molti usano questi farmaci a lungo termine , e questo può causare bassa acidità di stomaco . Parlate con il vostro medico per un trattamento alternativo .
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Mangiare una dieta equilibrata . E 'importante avere una dieta sana in modo che il vostro corpo può fare il suo lavoro e il corretto funzionamento . Evitare di bere bevande gassate , come la soda . Carbonatazione assorbe il calcio direttamente delle tue ossa . Inoltre , promuove anche la perdita di calcio attraverso le urine . E 'anche una buona idea per ridurre la caffeina . Una tazza di caffè favorisce la perdita di circa 150 mg di calcio , che passa attraverso le urine . Prova a bere il tè senza caffeina , invece. Infine, troppe proteine ​​nella dieta favorisce la perdita di calcio attraverso le urine . La maggior parte delle persone bisogno soltanto di 3 to 4 oz di proteine ​​al giorno . A seguito di queste tre linee guida da solo aumenterà il vostro calcio tremendamente .
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Fissare un appuntamento con il medico per controllare i livelli ormonali . Un'altra causa principale dell'osteoporosi è il declino ormonale , un problema che causa rapidamente la perdita di massa ossea . Questo accade spesso nelle donne in post -menopausa . Inoltre , gli uomini che hanno andropausa , l'equivalente maschile della menopausa , possono anche soffrire di un calo ormonale . Il medico probabilmente prescrivere un farmaco per uniformare gli ormoni .
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Esercizio per 20 minuti al giorno . Quando si esercita con pesi leggeri , i muscoli tirare contro le ossa e li stimolano . Semplicemente utilizzando 2-5 lb pesi durante l'allenamento per 20 minuti al giorno aumenta la densità ossea .