Chi Bone Rafforzare

L'osteoporosi è una condizione spaventosa per gli anziani che può rubare loro qualità di vita e potenzialmente causare lesioni . Trattamenti farmacologici sono disponibili , ma molte persone scelgono modi naturali di ossa di rinforzo per evitare effetti collaterali dannosi e aumento della tossicità nel corpo . Questi metodi naturali non sono solo efficaci , ma sono anche parte di uno stile di vita sano . Osteoporosi

osteoporosi è una malattia che provoca fragilità ossea . Questa è una malattia molto comune per gli over 70 e può provocare disagio , lesioni gravi e persino la morte . Questa è una malattia che colpisce generalmente i fumatori fisicamente inattivi e bevitori che hanno un basso apporto di calcio .
Prevenzione /Soluzione

Nelle donne , la terapia ormonale può aumentare l'estrogeno che aiuta preservare la resistenza ossea . Sia gli uomini che le donne dovrebbero evitare di bere e fumare . Coloro che esercitano e mantenere un peso corporeo sano sono molto meno probabilità di avere ossa indebolite . Uno stile di vita sano con pasti equilibrati ricchi di calcio può impedire ossa di indebolimento .
Calcium Intake

prodotti lattiero-caseari come latte , yogurt e formaggi contengono molta più di calcio . I consumatori dovrebbero verificare il contenuto di calcio dei formaggi che acquistano . Verdura può anche essere una buona fonte di calcio . Questo include tofu , spinaci , fagioli, broccoli , piselli, semi di sesamo e mandorle . Salmone e sardine sono pesci che contengono calcio . Inoltre , i consumatori dovrebbero cercare alimenti arricchiti di calcio .

Esercizi

molte attività come la danza , escursioni all'aperto , Tai Chi e yoga può mettere una leggera pressione sulle ossa incoraggiare l' corpo per rafforzare i legamenti intorno a loro , che possono ridurre lo stress alle ossa . Portare oggetti moderatamente pesanti e salire le scale aiutano anche forzando il vostro corpo a lavorare contro la gravità .

Farmaco

osteoclasti assorbire ossea e osteoblasti creare ossa. Questi due tessuti sono competenti per regolamentare quanto crescono le ossa umane . I farmacologi hanno creato i bifosfonati , che inibiscono gli osteoclasti , rallentando la perdita di tessuto osseo . Ma questi farmaci hanno effetti collaterali come la cecità , dolore alle ossa , problemi cardiaci e crepe nel tessuto osseo che guariscono male e può aumentare il rischio di fratture ossee .