Come trattare osteopenia

misure di un esame della densità minerale ossea , il livello di minerali nelle ossa . Quando i minerali diventano troppo bassa la condizione è indicata come osteopenia . Bassi livelli di osso minerale possono ridurre la resistenza delle ossa . Osteopenia può peggiorare e portare a osteoporosi . Con l'avanzare dell'età perdiamo alcuni minerali nelle ossa . Tuttavia, ci sono modi per trattare osteopenia e impedire che si aggravi . Istruzioni
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esercizio fisico regolarmente. Partecipare a cuscinetto di peso esercizio fisico come il jogging o camminare . Esercizio almeno tre volte a settimana per venti-trenta minuti. L'esercizio fisico aiuta a rafforzare le ossa e trattare osteopenia . Sollevamento pesi dovrebbe essere anche parte di un programma di esercizi . Parlate con il vostro medico prima di iniziare .
2

Mangiare cibi ricchi di vitamina D. Alimenti come uova e salmone sono buone scelte . La vitamina D è necessaria per aiutare il vostro corpo ad assorbire il calcio . La vitamina D è fatta anche dal nostro corpo dopo aver trascorso alcuni minuti sotto il sole.
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Prendere integratori di calcio . Mangiare cibi ricchi di calcio come latte , yogurt e formaggi . Il calcio è importante per la costruzione di massa ossea . Se la vostra dieta non è adeguata supplementi di calcio possono essere necessari per voi per ottenere la quantità raccomandata di calcio ogni giorno .
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cambiare stile di vita . Smettere di fumare . Il fumo di sigaretta provoca perdita di massa ossea che peggiorare osteopenia . Limitare l'alcool e coca cola che contribuiscono anche alla perdita ossea .
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consideri farmaco . La necessità di farmaci dipende dalla gravità della osteopenia . Alcuni farmaci che possono essere prescritti includono Boniva o Fosamax . I farmaci possono causare alcuni effetti collaterali in alcune persone .
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iniziare la terapia ormonale sostitutiva ( HRT ) . Livelli di estrogeni in un declino corpo della donna come approcci menopausa . Livelli sempre più bassi influenzano la perdita ossea . HRT con estrogeni può aiutare a ridurre la perdita ossea . HRT non è raccomandato per ogni donna . Discutere i rischi ei benefici con il vostro medico .
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itinerario test di densità ossea regolarmente come raccomandato dal medico . Questo determinerà se osteopenia sta progredendo e sviluppandosi in osteoporosi .