Salute e malattia
L’osteoporosi è una condizione che rende le ossa deboli e fragili. È più comune negli anziani, ma può verificarsi anche nei giovani. Anche se l’osteoporosi non può essere invertita, può essere gestita e prevenuta.
Gestione dell'osteoporosi
Ci sono una serie di cose che puoi fare per gestire l’osteoporosi, tra cui:
* Assunzione di farmaci. Esistono numerosi farmaci diversi che possono aiutare a rallentare o arrestare la progressione dell’osteoporosi. Questi farmaci includono bifosfonati, teriparatide e raloxifene.
* Fare esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico può aiutare a rafforzare le ossa e migliorare l’equilibrio. Gli esercizi con pesi, come camminare, correre e ballare, sono particolarmente benefici per la salute delle ossa.
* Seguire una dieta sana. Una dieta ricca di calcio e vitamina D è essenziale per la salute delle ossa. Il calcio è il minerale principale nelle ossa e la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Buone fonti di calcio includono latticini, verdure a foglia scura e alimenti arricchiti con calcio. Buone fonti di vitamina D includono il pesce grasso, come il salmone e il tonno, e il latte fortificato.
* Smettere di fumare. Il fumo può danneggiare le ossa e aumentare il rischio di osteoporosi.
* Limitare l'assunzione di alcol. Bere troppo alcol può interferire con l’assorbimento del calcio e aumentare il rischio di osteoporosi.
Prevenire l'osteoporosi
Ci sono una serie di cose che puoi fare per prevenire l’osteoporosi, tra cui:
* Fare esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico può aiutare a rafforzare le ossa e migliorare l’equilibrio. Gli esercizi con pesi, come camminare, correre e ballare, sono particolarmente benefici per la salute delle ossa.
* Seguire una dieta sana. Una dieta ricca di calcio e vitamina D è essenziale per la salute delle ossa. Il calcio è il minerale principale nelle ossa e la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Buone fonti di calcio includono latticini, verdure a foglia scura e alimenti arricchiti con calcio. Buone fonti di vitamina D includono il pesce grasso, come il salmone e il tonno, e il latte fortificato.
* Mantenere un peso sano. Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di osteoporosi.
* Smettere di fumare. Il fumo può danneggiare le ossa e aumentare il rischio di osteoporosi.
* Limitare l'assunzione di alcol. Bere troppo alcol può interferire con l’assorbimento del calcio e aumentare il rischio di osteoporosi.
Parla con il tuo medico
Se sei preoccupato per l'osteoporosi, parla con il tuo medico. Possono valutare il rischio di osteoporosi e consigliare i modi migliori per gestire o prevenire la condizione.
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