Cosa è bene assumere contro l'osteoporosi?

Sono disponibili diverse opzioni di trattamento per l’osteoporosi, inclusi farmaci, cambiamenti dello stile di vita e terapie complementari. Ecco alcuni approcci comunemente consigliati:

1. Farmaci:

- Bifosfonati: Farmaci come l'alendronato (Fosamax), il risedronato (Actonel) e l'ibandronato (Boniva) aiutano a rallentare la perdita ossea e ad aumentare la densità ossea.

- Denosumab (Prolia): Un anticorpo monoclonale che inibisce il riassorbimento osseo e aiuta a preservare la massa ossea.

- Teriparatide (Forteo): Una forma sintetica dell'ormone paratiroideo che stimola la formazione di nuovo osso.

- Ranelato di stronzio (Protelos): Aiuta ad aumentare la massa ossea e a ridurre il rischio di fratture.

- Raloxifene (Evista): Un modulatore selettivo del recettore degli estrogeni (SERM) che ha effetti benefici sulla salute delle ossa.

2. Cambiamenti nello stile di vita:

- Adeguato apporto di calcio: Puntare all'assunzione giornaliera raccomandata di calcio, che varia a seconda dell'età e delle condizioni di salute. Buone fonti includono latticini, verdure a foglia scura, noci e alimenti arricchiti di calcio.

- Integrazione di vitamina D: La vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio. Esporsi regolarmente al sole o prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di vitamina D come raccomandato dal proprio medico.

- Esercizio regolare: Esercizi con pesi come camminare, correre, ballare e allenarsi con i pesi aiutano a mantenere la densità ossea.

- Smettere di fumare: Il fumo può influire negativamente sulla salute delle ossa.

- Limitare l'assunzione di alcol: Un consumo eccessivo di alcol può interferire con il metabolismo osseo.

- Mantenere un peso sano: Essere sottopeso o obesi può avere un impatto sulla salute delle ossa.

3. Terapie complementari:

- Agopuntura: Alcuni studi suggeriscono che l’agopuntura può aiutare a ridurre il dolore e migliorare la densità ossea nelle persone affette da osteoporosi.

- Rimedi erboristici: Erbe come il cohosh nero, il trifoglio rosso e l'ortica sono state tradizionalmente utilizzate per sostenere la salute delle ossa. Tuttavia, è essenziale consultare un operatore sanitario prima di assumere qualsiasi rimedio a base di erbe.

È importante notare che il piano di trattamento specifico per l'osteoporosi può variare in base alle circostanze individuali e deve essere determinato consultando un operatore sanitario. Possono valutare la salute delle tue ossa, considerare la tua salute generale e la tua storia medica e consigliare l'approccio terapeutico più appropriato per le tue esigenze.