Cosa significa se hai un -2 sulla tua scansione della densità ossea DEXA?

Un -2 su una scansione della densità ossea DEXA indica che la densità minerale ossea (BMD) è 2 deviazioni standard inferiori al valore medio per i giovani adulti dello stesso sesso ed etnia. Questa è considerata osteopenia, una condizione caratterizzata da una ridotta massa ossea ma non grave come l'osteoporosi. L'osteopenia può aumentare il rischio di sviluppare osteoporosi e fratture, quindi è importante adottare misure per migliorare la salute delle ossa.

Alcuni suggerimenti per migliorare la salute delle ossa includono:

* Ottenere abbastanza calcio e vitamina D. Il calcio è il minerale principale nelle ossa e la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio. L’assunzione giornaliera raccomandata di calcio per gli adulti è di 1.000-1.200 mg e l’assunzione giornaliera raccomandata di vitamina D è di 600 UI. Puoi ottenere calcio e vitamina D da alimenti come latticini, verdure a foglia scura e cibi arricchiti.

* Impegnarsi in regolari esercizi con pesi. L’esercizio con pesi aiuta a costruire la massa ossea. Alcuni buoni esercizi con i pesi includono camminare, correre, ballare e sollevare pesi.

* Mantenere un peso sano. Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di osteoporosi.

* Smettere di fumare. Il fumo può danneggiare le ossa.

* Limitare l'assunzione di alcol. L’assunzione eccessiva di alcol può interferire con l’assorbimento del calcio e portare alla perdita ossea.

Se soffri di osteopenia, il tuo medico può raccomandarti trattamenti aggiuntivi, come farmaci o cambiamenti nello stile di vita. Seguendo questi suggerimenti, puoi contribuire a migliorare la salute delle tue ossa e ridurre il rischio di sviluppare osteoporosi e fratture.