Come fare esercizi Osteoporosi vibrazione

Persone affette dalla malattia dolorosa e debilitante di osteoporosi può avere un motivo per festeggiare in un futuro non troppo lontano , perché i risultati preliminari sulle " pedane vibranti " appaiono incoraggianti . Scienziati che conducono ricerche su questo concetto hanno trovato alcuna prova di aiuto medico da queste macchine , ma prove aneddotiche dice che ci possono essere potenziali benefici osteoporosi alleggerisce di pedane vibranti . Cose che ti serviranno
densità ossea prova
raggi X
Ortopedia liquidazione chirurgo
macchina Vibration ( WBV )
Time for esercizio quotidiano
Risorse per l'acquisto
Mostra Altre istruzioni
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Prima di acquistare una pedana vibrante , consultare il chirurgo ortopedico . Egli vi informerà della vostra condizione , gli esercizi necessari , o se è possibile beneficiare di una pedana vibrante .
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Se siete in post-menopausa o di mezza età , sottoporsi a un esame della densità ossea prima di acquistare una pedana vibrante . Va inoltre osservato che, secondo alcuni esperti , ( vedi risorse per i collegamenti ) , le macchine Osteoporosi vibrazioni sono ancora nelle fasi iniziali , e risultati completi per le persone affette da osteoporosi non sono completamente noti . Il vostro consulente ortopedico può consigliare che devono essere esercitati parti del corpo . Questo vi aiuterà a scegliere una pedana vibrante che è più adatto alla vostra condizione. Inoltre , un test più tardi può anche indicare se ci sia qualche miglioramento nella densità ossea .
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è consigliato anche un x -ray della parte interessata del corpo . Il consulente ortopedico può prescrivere il tipo di x -ray è necessario . Questo è importante , in quanto utilizzando il modello sbagliato di pedana vibrante può aggravare la sua condizione , influenzare la colonna vertebrale , il collo o la testa .
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Scegli uno showroom attrezzature per il fitness per selezionare una pedana vibrante che ha caratteristiche che soddisfare la vostra condizione medica specifica . Prima di acquistare , testare diversi modelli per decidere quale ci si sente più comodo .
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Prima di iniziare gli esercizi di vibrazione , leggere attentamente il manuale di istruzioni . Prendere nota della fare e non fare , di trarre i massimi benefici dalla vostra pedana vibrante .
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esercizio per non più di 10 minuti al giorno , 5 giorni a settimana . Mantenere la corretta postura durante gli esercizi , come consigliato per la vostra condizione medica specifica .