Come impedire gobba della vedova

gobba della vedova , o medico noto come cifosi , è una condizione che si verifica a causa di una forma avanzata di osteoporosi . Il paziente sviluppa fratture che le danno un aspetto curvo -over . Gobbe della vedova sono spesso causati da fratture a cuneo e si verificano in vertebre del paziente . Ci sono trattamenti , se vi capita di sviluppare questa condizione , ma l'adozione di misure preventive possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare gobba della vedova . Istruzioni
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Chiedi consiglio al proprio medico . Il medico può consigliare sui diversi modi per prevenire in modo sicuro gobba della vedova , mentre il trattamento dell'osteoporosi .
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Mantenere una buona postura . Sia gli uomini che le donne con una cattiva postura sono più probabilità di sviluppare la gobba della vedova più tardi nella vita .
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assumere farmaci che migliorano la forza delle vostre ossa . Se avete l'osteoporosi , è importante prendere tutti i farmaci prescritti dal medico al fine di evitare gobba della vedova . I potenziali prescrizioni includono Actonel , Reclast e Fosamax . Un supplemento over-the -counter calcio è un altro metodo per prevenire la gobba della vedova . Il dosaggio di calcio consigliata è compresa tra 1.000 e 1.200 mg al giorno .
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Esercizio come un modo per migliorare la forza muscolare per prevenire gobba della vedova . Spendere un sacco di tempo a piedi ed eseguire a basso impatto allenamenti aerobici . È inoltre possibile utilizzare pesi con pesi piccola mano per contribuire a rafforzare i muscoli . Fate attenzione quando si esercita al fine di evitare eventuali lesioni che possono peggiorare la vostra condizione ed effettivamente causare gobba della vedova .
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Smettere di fumare . Il fumo può causare la perdita di massa ossea , che può causare una persona con osteoporosi per sviluppare gobba della vedova . Evitare anche alcol e bevande contenenti caffeina .
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Regolare la vostra dieta . Oltre ad una dieta ricca di calcio , vorrete anche a mangiare più cibi ricchi di vitamina D. La vitamina D può aiutare il vostro corpo meglio assorbire il calcio . Le scelte alimentari che si possono selezionare sono salmone, tonno , latte, uova , fegato e formaggio .