Come vivere con l'osteoporosi

Se siete stati diagnosticati con osteoporosi , si dovrebbe conoscere l'intera gamma di terapie farmacologiche , esercizio fisico , vitamine e stile di vita che possono aiutare a vivere con la malattia . Mentre si dovrebbe discutere le strategie di trattamento specifico con il vostro medico , ecco una panoramica di ciò che si può fare per vivere con l'osteoporosi . Cose che ti serviranno
integratori di calcio
pesi leggeri o manubri
trattamento Prescrizione di droga ( s )
scarpe di gomma
supplementi di vitamina D

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esercizio fisico regolare e integrare l'esercizio aerobico con gli allenamenti portanti della luce . Gli studi hanno dimostrato che il sollevamento luce dei pesi migliora significativamente la forza e la densità delle ossa .
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Aggiungere più soia alla vostra dieta . Prodotti di soia contengono estrogeni vegetali , che hanno dimostrato di aiutare a mantenere una buona salute delle ossa e mantenere le ossa forti .
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Tagliare il vostro bere il caffè . La caffeina influisce negativamente la resistenza ossea . I medici suggeriscono che i pazienti con osteoporosi godono di non più di una o due tazze di caffè al giorno .
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uso di vitamina D e supplementi di calcio . Essa aiuta a prendere tra 1.200 e 1.500 mg di calcio al giorno , ma tenete a mente che il corpo non può assorbire più di 500 mg di calcio in una singola ingestione . La vitamina D è stato clinicamente dimostrato di ridurre le lesioni ossee nelle persone anziane .
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Parlate con il vostro medico o il fisioterapista su un trattamento emergente chiamato un midollo ponderata kypho - ortesi . Essenzialmente un cablaggio ponderata , primi studi clinici hanno dimostrato che un allenamento quotidiano di 30 minuti con un kypho - ortesi ponderato migliora la postura e riduce il dolore alla schiena causato da osteoporosi .
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Stick al vostro regime di trattamento prescritto di farmaci come indicato dal vostro medico , anche se si verificano poco o nessun dolore o fastidio . Limitare l' uso di antidolorifici , facendo attenzione a non superare la dose giornaliera raccomandata , come indicato sulla confezione per evitare la possibilità di formare una dipendenza .
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sedere in posizione eretta . Ciò contribuirà a migliorare la postura e rafforzare la schiena , come le vertebre sono particolarmente sensibili alla degenerazione ossea causata da osteoporosi .
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Indossare scarpe con suole in gomma ed i battistrada per prevenire le cadute . Assicurarsi che tappeti, cavi elettrici e tutti gli altri pericoli vengono cancellati dai vostri piani in ogni momento . Rallenta un po 'e usare corrimano durante la salita o scendere le scale .
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Venite a conoscere la National Osteoporosis Foundation . Vedere la sezione Risorse di seguito per un link . Mantengono una vasta gamma di servizi che aiutano le persone in tutto il paese vive con la condizione .