Cosa Esercizio può fare una persona per l'osteoporosi ?

L'osteoporosi è una malattia delle ossa che ha un alto rischio di frattura . In aggiunta a una dieta solidale e alcuni farmaci , esercizio ha dimostrato di ritardare gli effetti della malattia e possibilmente invertire la progressione . Forza /Sollevamento pesi

esercizi di resistenza possono essere effettuate con diverse modalità , come ad esempio macchine per i pesi , cavi, peso corporeo , o pesi liberi ( kettlebell , manubri ) . Questa diversità di strumenti offre le opzioni di paziente e terapeuta su ciò che può essere utilizzato .
Peso - cuscinetto Aerobica

Camminare , fare jogging , e salire le scale ( non macchine scale ) non solo aiuta il paziente a mantenere la salute cardiovascolare , ma anche mantenere la densità ossea nella parte inferiore del corpo . Tuttavia, non vi è alcun beneficio significativo per la parte superiore del corpo .
Stabilità

stabilità --- essere in grado di controllare il movimento , pur mantenendo il centro di gravità ( COG) --- aiuta il paziente a prevenire le cadute . Esercizi , quali raggiunge sola gamba ed esercizi uni- laterali ( un braccio push e pull ) , contesta CoG del paziente .

Esercizi funzionali devono essere applicabili a impostazioni vita reale . Allenamento funzionale aiuta i pazienti acquistano forza , la stabilità e la mobilità a diversi angoli , velocità e range di movimento , pur mantenendo i vantaggi della formazione tradizionale punto di forza . Esempi sarebbe un dumbell tozzo due braccia , curl, e stampa in testa e affondo in più direzioni ( frontale, laterale , di giro) .
Potenza

formazione Power è velocità aggiunto alla formazione di forza . Questa fase comprende salto roping , saltando , e saltare. Dal momento che questa fase è più rischioso , il paziente deve essere sotto la supervisione di un professionista sanitario .