Osteoporosi Trattamento non - droga

L'osteoporosi è una malattia incurabile , che rende le ossa diventano deboli , fragili e facilmente rotto o fratturato . E ' più comunemente colpisce l'anca , colonna vertebrale e del polso ossa e in gran parte impatti donne in post -menopausa , ma provoca debolezza ossea negli uomini pure. Anche se ci sono un certo numero di farmaci , sotto una varietà di marchi , usato per trattare il disturbo , ci sono anche una serie di trattamenti non farmacologici disponibili . Considerazioni

peso-cuscinetto esercizi hanno dimostrato di essere eccellente non solo trattare , ma la prevenzione , l'osteoporosi . Questi esercizi includono camminare , ballare , salire le scale , aerobica a basso impatto e l'uso di macchinari per l'allenamento ellittica .

Tipi

altre forme di esercizio utili nella cura dell'osteoporosi comprendono forza attività di formazione come l'uso di bande di resistenza , macchine di peso e gli esercizi in acqua , ognuno dei quali costruire il muscolo e la forza delle ossa delle braccia e della colonna vertebrale e può rallentare il tasso di perdita di minerali . Stretching e la gamma di attività di movimento sono esercizi di flessibilità che aiutano a prevenire lesioni muscolari e può migliorare la postura e l'equilibrio , tutti importanti nel trattamento dell'osteoporosi .
Funzione

L'osteoporosi richiede un trattamento che rafforzare e sviluppare la massa e la densità ossea . Esercizio ha dimostrato di rafforzare muscolare , perdita ossea bancone e promuovere la crescita di nuovo tessuto osseo sano . Molti malati di osteoporosi vedere risultati ancora maggiori quando i programmi di esercizio sono completate con aumenti di assunzione di calcio .
Vitamine

esatti livelli di calcio e vitamina D nella dieta sono benefiche nel trattamento dell'osteoporosi e può essere derivato da fonti alimentari o integratori alimentari . Gli studi dimostrano che le fonti di cibo migliorare la salute delle ossa meglio di integratori , in particolare nelle donne in post -menopausa .
Fonti

fonti alimentari di calcio sono i latticini , acqua minerale , carote , cavolfiore , sedano , fagiolini e cavolo cinese . La vitamina D si trova in latte, formaggio, sardine e verdure cotte .
Lifestyle

evitare o diminuire il consumo di alcol , caffeina e l'assunzione di soft drink è consigliato anche come trattamento per l'osteoporosi , in particolare nelle donne in post -menopausa ( Ref. # 1 ) . L'alcol è noto per essere velenoso di nuove cellule ossee e sul consumo può ridurre la formazione delle ossa e la massa . La caffeina è stata collegata a squilibri del calcio e , quindi, può portare alla salute ossea è diminuita , compresa l'osteoporosi . ( Ref. # 3)
Dieta

Un modo semplice per migliorare la salute delle ossa e curare l'osteoporosi è aumentando la quantità di frutta e verdura nella dieta . Gli studi rivelano che una dieta ricca di questi elementi sani migliora la salute delle ossa e la forza e aumenta il contenuto minerale osseo . ( Ref. # 4)