Strategie per affrontare l'osteoporosi

L'osteoporosi provoca l'indebolimento delle ossa , che li rende suscettibili a rotture e fratture . La condizione si verifica quando le ossa perdono la loro densità nel tempo dalla mancanza di calcio , esercizio fisico e vitamina D. Lo sviluppo di una strategia per affrontare l'osteoporosi può migliorare la densità ossea e prevenire le fratture dalla condizione . Il medico dovrà sviluppare un approccio globale al trattamento dell'osteoporosi che comprende i cambiamenti di stile di vita e farmaci . Farmaci

avere una discussione con il vostro medico circa i diversi farmaci che vengono utilizzati per curare l'osteoporosi . Biophosphonates impediscono un'ulteriore suddivisione delle vostre ossa e può aumentare la densità ossea . Questi farmaci possono causare problemi di stomaco e una infiammazione dell'esofago . Discutere con il medico se questi sono i farmaci appropriati per voi .

Potreste essere in grado di utilizzare farmaci che imitano l'effetto degli estrogeni sulla densità ossea senza i pericoli della terapia ormonale . Questi farmaci possono causare effetti indesiderati come vampate di calore . Questi farmaci sono consigliati solo per le donne con osteoporosi .

Il tipo di farmaco che il medico raccomanda per voi dipenderà dalla vostra salute generale e l'estensione del vostro dell'osteoporosi .
Esercizio

Prendi una valutazione di idoneità dal vostro medico prima di qualsiasi attività fisica nel vostro programma . L'esercizio fisico aiuta a migliorare la condizione dei muscoli , che aiuterà a sostenere le ossa . Molti pazienti con osteoporosi credono che non dovrebbero partecipare all'attività fisica a causa del rischio aumentato di fratture , ma un programma di esercizio sicuro effettivamente contribuire a migliorare la condizione.

Essere sicuri di trovare esercizio che è appropriato per la condizione di . Il medico valuterà la sua condizione e determinare quale tipo di esercizio è giusto per il vostro grado di osteoporosi .
Dieta

maggior parte delle informazioni dieta descrivono gli alimenti che prevengono l' condizione si verifichi. Una volta che sono stati diagnosticati con la condizione, la dieta diventa ancora più importante nella vostra strategia per affrontare le ossa indebolite .

Una dieta equilibrata dovrebbe fornire con abbondanza di vitamine e minerali , ma ci sono alcune cose che è necessario assicurarsi che sono inclusi nella vostra dieta quotidiana .

alimenti ricchi di calcio come latte a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari sono un must su una dieta osteoporosi . Prendi circa mezzo litro di latte ogni giorno per una buona salute delle ossa . Verdure a foglia verde contengono anche calcio . Guarda l'assunzione di vitamina A da fonti diverse verdure. Troppa vitamina A può causare un aumento del rischio di fratture e rotture nelle ossa .