Come prevenire una frattura Fibula

La fibula o perone , corre parallela alla tibia per formare la porzione inferiore della gamba . Lavorando insieme , perone e tibia movimenti della gamba coordinano e portano lo stress di tutte le attività . Sport , incidenti e cattive abitudini alimentari possono portare a fratture perone , ma usando il buon senso , il buon senso ed equipaggiamento protettivo possono aiutare a proteggere il perone da un infortunio. Istruzioni
1 Non dimenticare il latte .

Incorporare elementi ricchi di calcio , come il formaggio , latte, yogurt e ricotta , nella vostra dieta quotidiana . La nutrizione è fondamentale per rafforzare le ossa . Se sei intollerante al lattosio o non piace il latte , prendere una pillola di calcio , invece , non un multivitaminico . Mentre un multivitaminico fornisce una più ampia gamma di vitamine , fornisce meno calcio . Pillole di calcio o mastica si possono trovare in qualsiasi negozio di droga e alla maggior parte dei negozi di alimentari .
2 Essere sicuri .

Prendere precauzioni per prevenire le fratture fibula ad alta energia . Le fratture Fibula sono divisi in due categorie , a bassa e ad alta energia . Fratture ad alta energia si verificano quando una forza eccessiva è posto sul perone . Questi comunemente derivano da incidenti stradali , cadute da grandi altezze e ferite da arma da fuoco . Prevenire questi usando il buon senso. Durante la guida, prestare attenzione ai veicoli circostanti ed evitare azioni quali eccesso di velocità sotto la pioggia , la guida quando si è stanchi e tagliando la gente fuori . Se lo sci , sollevamento pesi o salire le montagne , assicurarsi che siano adeguatamente preparati e indossare calzature robuste che protegge le caviglie .
3 Prestare attenzione quando si gioca sport .

Prendere provvedimenti per prevenire le fratture perone a basso consumo energetico . Fratture perone - basso livello sono lesioni comuni sportive , derivante da placcaggi nel calcio , un brutto atterraggio di ginnastica o di una brutta caduta sul campo di calcio . Molti di questi incidenti possono essere evitati usando il buonsenso . Non giocare se il perone è ferito o se la gamba o caviglia intorno al perone è gonfio . Se di recente hai subito un infortunio al perone , avvolgere la caviglia per un sostegno supplementare .
4 Familiarizzare con macchinari e linee guida sulla sicurezza in cantiere .

educare te stesso su macchinari, materiali e indicazioni di sicurezza prima di iniziare un lavoro che richiede lavoro manuale , come l'edilizia . Fratture perone sono causati da stress immessi sul osso . Atti ripetitivi di sollevamento di carichi pesanti , accovacciata o esercizio fisico può causare l'osso a diventare affaticato , soprattutto se non viene rifornito con le vitamine ei minerali di cui ha bisogno .