Come ti riprendi?

1. Concediti il ​​permesso di elaborare il lutto.

Ciò significa permettere a te stesso di provare le emozioni che derivano dalla perdita di qualcuno che ami. Va bene essere tristi, arrabbiati o addirittura insensibili. Non esiste un modo giusto o sbagliato per elaborare il lutto.

2. Abbi cura di te.

Assicurati di dormire a sufficienza, di mangiare cibi sani e di fare attività fisica. È anche importante evitare alcol e droghe. Queste cose possono rendere più difficile affrontare il dolore.

3. Parla con qualcuno di cui ti fidi.

Parlare dei tuoi sentimenti può aiutarti a elaborarli e iniziare a guarire. Se non hai nessuno con cui parlare, valuta la possibilità di unirti a un gruppo di supporto o di consultare un terapista.

4. Trova modi per ricordare la persona amata.

Ciò potrebbe comportare guardare le foto, leggere le loro lettere o visitare la loro tomba. È importante trovare modi per mantenere vivo il ricordo della persona amata.

5. Sii paziente.

Ci vuole tempo per guarire dalla morte di una persona cara. Ci saranno alti e bassi lungo il percorso. Non aspettarti di sentirti meglio da un giorno all'altro. Continua a prenderti cura di te stesso e a concederti il ​​tempo per elaborare il lutto.

6. Cerca un aiuto professionale se necessario.

Se hai difficoltà ad affrontare il tuo dolore, non esitare a cercare un aiuto professionale. Uno psicoterapeuta può aiutarti a elaborare le tue emozioni e a sviluppare meccanismi di coping.

7. Trova un significato nella tua perdita.

Ciò potrebbe comportare la ricerca di un modo per restituire qualcosa alla tua comunità o aiutare gli altri che hanno subito una perdita. Trovare un significato nella tua perdita può aiutarti a sentirti meglio riguardo al futuro.

8. Ricorda che non sei solo.

Milioni di persone hanno sperimentato la morte di una persona cara. C'è aiuto disponibile se ne hai bisogno. Non aver paura di chiedere supporto agli altri.