Come faccio ad alleviare un misto Hip inceppata

? Age , malattia e infortunio sono tutte fonti di irritazione che circonda l' articolazione dell'anca . Se l'irritazione raggiunge livelli estremi , l'articolazione diventa infiammata e molto doloroso . Si sentirà come se l'articolazione attuale è inceppato o bloccato . Sarete in grado di spostare l'anca , ma rigido e con immenso dolore . Ci sono alcune cose che potete fare per alleviare questa sensazione quasi istantaneamente . Cose che ti serviranno
tazza di caffè usa e getta
Forbici
Acqua
Congelatore
Cuscini
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1

Arrestare eseguire l'azione che ha causato l'anca di marmellata in primo luogo. Questo può essere vigorosa a piedi , esercizi di stretching o anche salire le scale .
2

Riempire una tazza di caffè usa e getta con acqua e congelare . La coppa deve essere riempito fino al limite superiore .
3

Tagliare una sezione della coppa in prossimità dell'apertura . Ciò dovrebbe rendere il bordo superiore del ghiaccio all'interno visibile .
4

Tenere la coppa a testa in giù in modo che il ghiaccio è rivolto verso il basso e posizionarlo direttamente sul tuo fianco .
5

Spostare la coppa di ghiaccio intorno al vostro fianco sulle zone dolorose , applicando una leggera pressione . Fate questo per cinque minuti e stop. Se lo si desidera , ripetere una volta l'anca si è riscaldato di nuovo .
6

Sdraiati sul fianco non inceppata quando si sta andando a dormire e sporgersi leggermente in avanti in modo da non avere pressione su i fianchi . È possibile utilizzare un cuscino tra le gambe e sotto la pancia per contribuire a sostenere il vostro corpo in una posizione comoda .