Salute e malattia
Pronazione è un movimento normale che si verifica come il piede si inclina verso l'interno . Iperpronazione - flat- footedness - si verifica quando l' arco del piede si appiattisce troppo . La condizione può causare stinco stecche e fascite plantare , che è l'irritazione e gonfiore del tessuto sul fondo dei piedi . È possibile diagnosticare iperpronazione guardando il modello di usura sulle aree tacco delle scarpe - saranno consumate ai confini interni , imitando la posizione dei piedi . Si può trattare iperpronazione a lungo termine con inserti plantari o nel breve termine con nastro atletico . Cose che ti serviranno
Luogo un'estremità della garza proprio sotto il malleolo laterale - l'osso sulla parte esterna della caviglia . Loop giù sotto il tallone e l'interno della gamba , che termina a metà strada tra la caviglia e il ginocchio . Non applicare tensione alla garza .
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Applicare un secondo pezzo di garza , iniziando nello stesso punto sulla parte esterna della caviglia . Portate sotto il tallone e l'interno della gamba , leggermente di fronte al primo pezzo di garza .
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Strappare un pezzo di nastro atletico che è la stessa lunghezza del garza precedentemente applicata .
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Collegare una delle estremità del nastro sotto il malleolo laterale , sulla parte superiore della garza . Tenere l'estremità del nastro in posizione con una mano . Tirare l' altra estremità del nastro con l'altra mano , aggiungendo tensione come lo si porta sotto il tallone e l'interno della gamba . La tensione sosterrà la parte inferiore del piede per ridurre la pronazione . Posizionare un secondo pezzo di nastro - con tensione - sopra la garza
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Applicare una o due strisce di nastro intorno alla vostra parte inferiore della gamba , circa 2 centimetri sopra la caviglia . . Queste strisce si ancorare i pezzi precedentemente applicati di nastro e impedire loro di scivolare.