Salute e malattia
Un disco sporgente è una condizione in cui la parte interna di un disco tra le vertebre si allontana dal centro , provocando l'esterno del disco di rigonfiamento . Se l'esterno sporge troppo, il disco può diventare ernia . Dischi sporgenti tipicamente causano dolore , intorpidimento e debolezza generale nella zona attorno al disco interessato. Cattiva postura , squilibri muscolari e e iperattività , come costante lavoro manuale pesante , sono comunemente responsabili di questo tipo di lesioni . Dischi di solito guariscono in sei mesi, ma il trattamento è importante per la corretta guarigione e la prevenzione del disco sporgente di diventare rotto o ernia . Cose che ti serviranno
Applicare un impacco di ghiaccio al disco colpita per 15 a 20 minuti alla volta , 3-4 volte al giorno , per le prime 48 ore.
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Applicare un pacchetto di riscaldamento o pad per il disco per 10 a 15 minuti per ridurre il dolore e l'infiammazione . Questo può essere fatto come necessario fino a quattro volte al giorno dopo le prime 48 ore.
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riposare il più possibile . La colonna vertebrale deve essere ancora guarire . Si dovrebbe riposare a letto se non per doccia, mangiare e usare il bagno . Evitare di piegare o torcere movimenti .
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Prendere farmaci anti -infiammatori non steroidei (FANS) come necessario per il dolore .
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Perdere peso se si è in sovrappeso . L'eccesso di peso mette pressione sulla colonna vertebrale , soprattutto se è localizzato nell'addome . Parlare con un nutrizionista o dietista . Egli può aiutare a venire con un piano di perdita di peso che misura il vostro stile di vita .
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Fare esercizi che rafforzano i muscoli addominali una volta che sei autorizzato ad esercitare dal medico. Si terrà pressione fuori della schiena se avete muscoli addominali più forti . Chiedete al vostro medico per una lista di esercizi autorizzati .
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Trova un fisioterapista . Un fisioterapista vi mostrerà tratti adeguati e aiutare con la postura , condizionamento muscolare e regimi di esercizio .
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