Esercizi per stenosi spinale al collo

stenosi spinale è un termine medico che descrive e definisce un restringimento di una parte della colonna vertebrale . Nella maggior parte dei casi , stenosi spinale si trova nella parte posteriore superiore o inferiore . La stenosi spinale nel collo produce dolore causato da ossa e legamenti della colonna vertebrale premendo sui nervi spinali che passano attraverso le vertebre della colonna vertebrale . La condizione può causare formicolio , debolezza , dolore , e perdita di sensibilità in altre parti del corpo . Esercizi per stenosi spinale possono aiutare ad alleviare la compressione e il dolore . Fisioterapia

terapia fisica è uno dei trattamenti più efficaci per stenosi spinale del collo . Insieme con farmaci come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) , l'esercizio fisico può aiutare a ridurre la compressione e alleviare la pressione contro nervi causate dal restringimento della colonna vertebrale . Il sollievo dal dolore e una maggiore gamma di movimento sono gli obiettivi di esercizi che rafforzano la zona cervicale del collo e della colonna vertebrale e aumentare la flessibilità e la gamma di movimento .
Esercizio

Esercizio fisico collo contribuirà a mantenere muscoli, tendini e legamenti forti e può contribuire ad alleviare la compressione causata dal restringimento del canale spinale . Ad esempio , un buon esercizio per stenosi del collo è di allungare i muscoli della parte superiore della schiena e permettere la gravità per contribuire ad alleviare il dolore e nervi pizzicato . È possibile farlo in piedi , poi piegando lentamente in avanti , mettendo le mani sulle ginocchia per il supporto. Lentamente piegarsi in avanti con le gambe un po ' più larghe di distanza dell'anca. Lasciare le mani a pennello lungo il fronte degli stinchi come si permettono la testa per appoggiarsi verso il basso , naturalmente allungando i muscoli ei tendini lungo la parte posteriore del collo . Lasciate che la testa pendere per alcuni secondi e poi lentamente sollevare te stesso, una vertebra alla volta , la testa essendo l'ultimo a sollevare .
Range of Motion

aumentare la gamma di movimento e flessibilità eseguendo dolci esercizi di rotazione del collo e si muove . Per esempio . Guardare avanti , quindi ruotare lentamente la testa a destra , poi a sinistra . Si può anche allungare delicatamente i muscoli sul lato del collo inclinando la testa a destra , come si sta cercando di toccare l'orecchio alla spalla , quindi ripetere sull'altro lato . Tali esercizi ( fino a cinque per lato o cinque alla volta a seconda del dolore e capacità ) possono essere eseguite ogni giorno . Forti muscoli del collo aiuteranno tenere la colonna vertebrale dove dovrebbe essere e ridurre la tensione e il dolore e formicolio nervi pizzicato .