Come diventare Taller Naturalmente

Più di uno studioso ha detto che le persone sono continuamente impegnate in strategie difensive per affrontare esperienze corporee . Ma la ricerca ci dice che se sei un uomo o una donna , come una persona più alta si ha una leggera tendenza ad avere un QI superiore a quello di una persona di statura . Naturalmente , il legame tra altezza e IQ può essere rappresentato con altre influenze possibili , quali l'ordine di nascita , la dimensione della famiglia , ricchezza e razza . Erano i tuoi antenati alto ? Sono state le vostre esigenze nutrizionali e di salute incontrati ? Hai ricevuto la maggiore attenzione tra fratelli ? Questi sono fattori come è andata a finire. Cose che ti serviranno
Vitamine , integratori
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sapere che non può generalmente fare da soli più alto. Oh , si può diddle con le droghe artificiali come l'ormone della crescita umana , ma che è pericoloso e gli effetti collaterali sono relativamente sconosciuto. E a complicare le cose , quando si colpisce vostro 40s , la quantità di ormone necessario per l'altezza è ridotta . Cosa si può fare , però , è quello di assicurarsi di avere tutte le giuste vitamine e minerali nel vostro reggimento quotidiano . Il calcio è un dato di fatto . Si nutre solo le ossa e aiuta a renderli forti e un minimo di 800 mg al giorno è la dose raccomandata . I bambini hanno bisogno di più e menopausa le donne possono avere bisogno di fino a 1200 mg . di calcio man mano che invecchiano . La vitamina D , magnesio, vitamina C e l'hard -to -get vitamina K sono anche benefici e si possono prendere come integratori .
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Prendi un esame della densità ossea . In passato , l' unico modo per diagnosticare le ossa deboli è stato dopo sono diventati fragili e rotti . Oggi c'è un esame della densità ossea , chiamata anche DEXA scansione o densitometria , che può aiutare a determinare se si dispone di una propensione per l'osteoporosi o sono a rischio di avere ossa fragili o deboli che sono in grado di rompere . Il test della densità in realtà misura il contenuto di minerali e la densità che viene confezionato in vostro osso . Il medico di famiglia è il go-to persona, per questo consiglio e di follow- up il trattamento , se necessario.
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Essere consapevoli del fatto che l'attività fisica è fondamentale . Non si può sfuggire esercizio . E 'il peso-cuscinetto esercizi che raccontano le ossa per irrobustire e per mantenere la densità edilizia . Esercizio promuove anche tanto movimento e la forza di tenere voi stessi eretto. Esercitando utilizzo medio pesi pesanti , si sta prendendo in giro il vostro corpo in continua costruzione osso per gestire il carico aggiuntivo , è così semplice ( e che è difficile farlo in modo coerente ) .
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Dieta per le ossa specificamente . Lavorare per prevenire l'osteoporosi . Il calcio in alimenti reali come i prodotti lattiero-caseari è il più vantaggioso per l'invecchiamento delle ossa troppo . Noi tutti possiamo mangiare meglio per aiutare a mantenere le ossa forti e molto di questo può essere ottenuto da prodotti lattiero-caseari , yogurt e formaggi . Proteine ​​da carni e uova sono essenziali per il midollo o la porzione rossa di ossa pure. Zinco da lievito di birra o crusca di frumento e germe di grano è una buona idea . D'altra parte , si dovrebbe limitare l'assunzione di alcol come eccessivo sanguisughe solo sostanze nutrienti importanti dalla vostra dieta .
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Guarda il tuo peso . Essere in sovrappeso o prendere su peso extra è un danno per la buona salute della colonna vertebrale così . Quando invecchiamo , la nostra vertebre nella parte posteriore cominciano a perdere i minerali e ottenere più sottile . Inoltre , il fluido tra ciascuna di queste ossa spinali diminuisce . La perdita di massa muscolare nella schiena e la colonna vertebrale , e di dover tenere l'aumento di peso in più crea una tendenza a rendere le persone hunch sopra quando stand.Try per contrastare i chili di troppo che si potrebbe ottenere , come si invecchia facendo vivace 30 minuti passeggiate ogni giorno, o , se siete il tipo avventuroso all'aperto , provare le escursioni off -path o l'arrampicata . Aumenta la tua attività e la lunghezza del tempo di farlo , per compensare invecchiando e più grande .
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Prova Pilates . Questo esercizio è noto per costruire i "core" - i muscoli del mezzo che aiutano a sostenere il vostro corpo . Ma le manipolazioni connesse con il Pilates anche mantenere le ossa flessibile ed elastica . Si potrebbe anche aggiungere un balletto barre di routine o di altri tipi di stretching , come l'utilizzo di una banda di esercizio leggero , tai chi o qualche altro rituale di bilanciamento nel vostro stile di vita. Postura sostegno reggiseni e sottovesti specializzati potrebbero anche contribuire a mantenere le spalle e il corpo eretto.
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Non dimenticare di massaggio o addirittura rolfing , un sistema che tenta di allineare il corpo . Ad esempio , in queste discipline , le gambe sono allineate ai fianchi, spalle alla gabbia toracica e il corpo sono posizionati correttamente sui piedi , sono entrambe le forme di riallineamento per ridurre lo stress o un giunto che è diventato mal posizionati .
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Smettere di fumare . Il fumo di sigaretta crea radicali liberi e che si traduce in molecole che attaccano l'osso e travolgono il sistema immunitario del corpo e le sue difese naturali . La nicotina uccide osteoblasti , le cellule molto materiali che compongono e costruire ossa dall'interno verso l'esterno . Queste tossine create dalle sigarette provocano anche un aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone , che porta alla rottura delle ossa . Il fumo è un cocktail pericoloso soprattutto perché le ossa prendono così tanto tempo per costruire e recuperare , e dai prodotti di sigarette lavorare più velocemente con un danno .