Come impedire lordosi

La lordosi è una quantità eccessiva di curvatura della colonna vertebrale lombare . E 'comune e di solito scompare quando il paziente si piega in avanti . Tuttavia , lordosi è più grave come deformità spinale congenita quali il cedimento di un segmento vertebrale per separare posteriormente in presenza di una crescita anteriore causa dell'anomalia. I seguenti passi mostreranno come evitare lordosi . Istruzioni
1

mantenere una buona postura , se la schiena è già debole . Flessione in avanti come per toccare le dita dei piedi possono indebolire ulteriormente le strutture di sostegno della schiena e portare a ulteriori lesioni .
2

Stendi frequentemente alla propria scrivania. Posizionare le braccia sopra la testa e premere il vostro parte superiore della schiena contro la sedia . Stringere i glutei ( glutei ) insieme duramente per portare il bacino in avanti e raddrizzare le gambe . Questo si tradurrà nella parte superiore della schiena essere completamente esteso con la parte posteriore delle gambe contro la sedia .
3

fare esercizi per rafforzare i glutei . Sdraiatevi sul pavimento e pratica stringendo i glutei così difficile come si può per alzarle dal pavimento.
4

Sit solo per brevi periodi di tempo e assicurarsi di avere un buon supporto per la parte bassa della schiena . Si può anche prendere in considerazione uno stand- up o in ginocchio scrivania che non richiede di mantenere le gambe ad angolo retto ai fianchi .
5

Mantenere il giusto peso . L'obesità , soprattutto quando l' eccesso di peso è sul vostro addome , può causare lordosi .
6

trattare malattie specifiche che possono contribuire alla lordosi . Malattie che possono compromettere l'integrità strutturale della colonna vertebrale sono discitis , cifosi , osteoporosi e spondilolistesi .