Come prendersi cura di un disco sporgente

Un disco sporgente è una vertabrae che si sporge nella colonna vertebrale ma non è scoppiata, come nel caso di una ernia del disco . Dischi sporgenti possono non causare dolore in alcuni casi o peggiorare in gravità , ma non hanno il potenziale di diventare ernia discale . A volte le lesioni possono causare i dischi a gonfiarsi , ma più spesso sono causati da normali scelte di invecchiamento e poveri movimento nel tempo. E ' importante prendersi cura di un disco sporgente per evitare che diventi peggio , che può significare dolore significativo e, eventualmente, un intervento chirurgico . Cose che ti serviranno
Medico
fisioterapista o chiropratico
Banchisa
Ibuprofene ( forse)
iniezione di cortisone ( forse)
dieta sana
Esercizio

Mostra Altre istruzioni
Prendersi cura di un disco sporgente
1

Visita il tuo medico . L' unico modo è possibile sapere se un disco è davvero gonfio è quello di avere una sorta di imaging medico eseguito sul collo e sulla schiena. Questo può essere sotto forma di raggi X o una risonanza magnetica ( Magnetic Resonance Imaging) .
2

consultare un fisioterapista qualificato e forse anche un chiropratico , sotto consiglio del medico . Questi specialisti possono insegnare esercizi specifici che possono aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e proteggere la colonna vertebrale .
3

consideri ricevere una iniezione di steroidi . Il medico può raccomandare una iniezione di steroidi nella zona interessata del collo o alla schiena , al fine di ridurre il dolore esistente o gonfiore .
4

Practice tecniche generali circolazione sicura . Queste tecniche comportano piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta quando si solleva qualcosa . Se l'oggetto è estremamente pesante , avere qualcuno per aiutarti a sollevarlo . Squat piuttosto magro su quando raccogliere qualcosa da terra ( anche oggetti leggeri ) . Mantenere una buona postura .
5

Utilizza tecniche per ridurre l'infiammazione e il dolore . Provate ciliegina zona quando si verifica il dolore . Prendendo ibuprofene può anche contribuire a ridurre il gonfiore dei tessuti circostanti il disco . Quando si avverte un fastidio , riposare la schiena il più possibile .
6

Rimanere attivi e mangiare una dieta sana per mantenere il peso entro una gamma sana . L'eccesso di peso può causare ulteriore stress su un disco sporgente . Discutere che tipi di esercizi sarebbe opportuno , e ricordarsi di allungare e riscaldare lentamente prima di ogni allenamento .