Come lenire il mal di gola

Il mal di gola è un sintomo comune di molte malattie, tra cui il comune raffreddore, l’influenza e la tonsillite. Sebbene la maggior parte del mal di gola scompaia da solo entro pochi giorni, ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare il dolore e il disagio.

Bevi molti liquidi

Rimanere idratato aiuta a fluidificare il muco e a mantenere la gola umida, il che può aiutare a ridurre l'irritazione e il dolore. L'acqua è sempre la scelta migliore, ma puoi anche provare un tè caldo con miele o un bicchiere di limonata fresca.

Fai gargarismi con acqua salata

L'acqua salata aiuta a ridurre l'infiammazione e il gonfiore e può anche aiutare a rimuovere il muco dalla parte posteriore della gola. Per fare un gargarismo con acqua salata, sciogliere 1/2 cucchiaino di sale in 8 once di acqua tiepida. Fai dei gargarismi per 30 secondi, quindi sputa l'acqua. Puoi farlo più volte al giorno.

Prendi antidolorifici da banco

Gli antidolorifici come l’ibuprofene o il paracetamolo possono aiutare ad alleviare il dolore e l’infiammazione. Assicurati di seguire attentamente le indicazioni sulla confezione.

Utilizza un umidificatore

Un umidificatore può aiutare ad aggiungere umidità all'aria, il che può aiutare a lenire il mal di gola. Puoi utilizzare un umidificatore a nebbia fredda o uno a nebbia calda. Se utilizzi un umidificatore a vapore caldo, assicurati di pulirlo regolarmente per prevenire la crescita di batteri.

Riposo

Riposarsi a sufficienza può aiutare il corpo a combattere l'infezione che causa il mal di gola. Cerca di dormire 8-10 ore ogni notte.

Evita le sostanze irritanti

Alcune cose possono irritare la gola e peggiorare il mal di gola. Questi includono fumo, polvere e polline. Se sei allergico a qualcosa, assicurati di evitare il contatto con il tuo allergene.

Consulta un medico se il mal di gola è grave o non migliora

Se il mal di gola è grave o non migliora entro pochi giorni, consulta il medico. Possono determinare la causa del mal di gola e consigliare il trattamento migliore.