Come si può prevenire?

Ci sono diverse cose che possono essere fatte per aiutare a prevenire il burnout:

* Definisci aspettative e obiettivi realistici. Non provare a fare troppo in una volta e non prepararti al fallimento. Suddividi i compiti più grandi in compiti più piccoli e più gestibili e stabilisci scadenze realistiche. Assicurati di prendere in considerazione gli altri impegni che potresti avere, sia lavorativi che personali.

* Fai delle pause durante il giorno. È importante fare delle pause durante la giornata, anche solo per pochi minuti. Alzarsi e muoversi, o uscire per prendere una boccata d'aria fresca, può aiutare a schiarirsi le idee e ridurre i livelli di stress.

* Delega le attività quando possibile. Se hai troppo da fare, non aver paura di delegare i compiti ad altri. Questo può liberarti un po’ di tempo e permetterti di concentrarti sulle cose più importanti.

* Impara a dire di no. Una delle cose più difficili da fare, ma una delle più importanti, è imparare a dire di no. Non aver paura di dire no a nuovi progetti o attività se sai di avere già troppo da fare.

* Prenditi cura di te. Assicurati di dormire a sufficienza, di seguire una dieta sana e di fare attività fisica regolarmente. Tutte queste cose possono aiutarti a migliorare la tua salute e il tuo benessere generale e a ridurre le probabilità di sperimentare il burnout.

* Parla con qualcuno se ti senti sopraffatto. Se ti senti sopraffatto, parla con un amico, un familiare, un terapista o un'altra persona di cui ti fidi. Parlare dei tuoi sentimenti può aiutarti a sentirti meglio e a sviluppare strategie per affrontare lo stress.

Seguendo questi suggerimenti, puoi aiutare a prevenire il burnout e mantenere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata.