Come si fa ad avere il naso intasato?

Ecco alcuni suggerimenti per pulire il naso chiuso:

1. Spray nasale salino o irrigazione: Sciacquare il naso con una soluzione salina può aiutare a sciogliere e rimuovere il muco, riducendo la congestione. Puoi acquistare spray nasali salini da banco o crearne uno tuo mescolando 1/4 di cucchiaino di sale in 8 once di acqua tiepida. Usa un irrigatore nasale o un neti pot per sciacquarti il ​​naso.

2. Inalazione di vapore: L’inalazione di vapore può aiutare a sciogliere il muco e alleviare la congestione nasale. Puoi fare una doccia o un bagno caldo oppure tenere la testa sopra una ciotola di acqua calda (facendo attenzione a non scottarti). Puoi anche aggiungere all'acqua qualche goccia di oli essenziali, come quello di eucalipto o di menta piperita, per aiutare a liberare i passaggi nasali.

3. Impacco caldo: Applicare un impacco caldo sul naso e sulla fronte può aiutare ad alleviare la congestione e il dolore nasale. Immergi un panno in acqua tiepida, strizzalo e poi posizionalo sul naso e sulla fronte per diversi minuti. Ripetere secondo necessità.

4. Decongestionanti da banco: I decongestionanti possono aiutare a ridurre la congestione nasale restringendo i vasi sanguigni nel naso. Sono disponibili sotto forma di spray nasali, compresse orali o liquidi. Seguire attentamente le indicazioni sulla confezione.

5. Antistaminici: Gli antistaminici possono aiutare ad alleviare la congestione nasale causata da allergie. Sono disponibili sotto forma di compresse orali o liquidi. Seguire attentamente le indicazioni sulla confezione.

6. Bevi molti liquidi: Bere molti liquidi può aiutare a fluidificare il muco e facilitarne l’espulsione. Obiettivo:8-10 bicchieri d'acqua al giorno.

7. Evita allergeni e sostanze irritanti: Se soffri di allergie, evita il più possibile l'esposizione ai fattori scatenanti. Ciò potrebbe significare rimanere in casa nei giorni ad alto contenuto di pollini, utilizzare un deumidificatore per ridurre gli acari della polvere o evitare determinati alimenti o fragranze che scatenano le allergie.

8. Utilizza un umidificatore: Un umidificatore può aiutare ad aggiungere umidità all’aria, il che può aiutare a sciogliere il muco e alleviare la congestione nasale.

9. Alza la testa: Alzare la testa mentre dormi può aiutare a ridurre la congestione nasale. Prova a usare uno o due cuscini extra sotto la testa.

10. Riposati: Riposarsi a sufficienza può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale, oltre ad alleviare la congestione nasale. Cerca di dormire 7-8 ore a notte.