Quante volte bisogna masticare prima di deglutire?

Non esiste una risposta definitiva a questa domanda poiché può variare a seconda dell’individuo e del cibo consumato. Tuttavia, in genere si consiglia di masticare ogni boccone circa 32 volte. Questo aiuta a scomporre il cibo in pezzi più piccoli, il che rende più facile la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Può anche aiutare a ridurre il rischio di soffocamento.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per masticare il cibo:

* Mastica lentamente e consapevolmente. Questo ti aiuterà a prestare attenzione a ciò che mangi e ti aiuterà a prevenire l'eccesso di cibo.

* Masticare fino a quando il cibo diventa liscio e cremoso. Ciò contribuirà a scomporre il cibo in pezzi più piccoli e a rilasciare le sostanze nutritive.

*Deglutire lentamente. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di soffocamento e ti aiuterà anche a sentirti sazio più velocemente.

* Evitare di parlare mentre mastica. Ciò può farti ingerire aria, il che può portare a gas e gonfiore.

* Masticare una gomma dopo i pasti. Questo può aiutare a pulire i denti e le gengive e può anche aiutare a mantenere l'alito fresco.