Salute e malattia
* Rimani attivo. Camminare, rimbalzare su una palla da yoga e fare altri esercizi leggeri può aiutare a esercitare pressione sulla cervice e incoraggiarla a dilatarsi.
* Bevi molti liquidi. Rimanere idratati aiuta a mantenere elastici i tessuti del corpo e può aiutare a ridurre il rischio di lacerazioni durante il travaglio.
* Mangia una dieta sana. Seguire una dieta sana ricca di frutta, verdura e cereali integrali può aiutarti a darti l'energia necessaria per il travaglio e può anche aiutare a ridurre il rischio di complicanze.
* Riposati abbastanza. Riposarsi a sufficienza è essenziale per la salute fisica e mentale durante la gravidanza. Quando sei stanco, il tuo corpo è meno capace di affrontare lo stress del travaglio.
* Rilassati. È importante cercare di rilassarsi e mantenere la calma durante il travaglio. Quando sei teso, il tuo corpo ha meno capacità di dilatarsi.
* Utilizza tecniche di rilassamento. Esistono molte tecniche di rilassamento diverse che puoi utilizzare per aiutarti a mantenere la calma durante il travaglio, come la respirazione profonda, la visualizzazione e lo yoga.
Se sei preoccupata per l'andamento del travaglio, parla con il tuo medico o l'ostetrica. Possono aiutarti a determinare se c'è qualcos'altro che puoi fare per accelerare il processo.
soffocamento