Salute e malattia
Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti , non c'è un modo giusto o sbagliato per rimanere sobrio . La chiave è di scoprire che cosa funziona meglio per voi nella vostra lotta con sobrietà e bastone ad esso . La più comoda ed è possibile effettuare il tuo primo giorni di riposo la bevanda senza stress , le cose più facili diventeranno nel lungo periodo . Più che altro è necessario evitare i cosiddetti trigger , che sono le persone , i luoghi , le emozioni e le situazioni che potrebbero portare di nuovo al l'alcol . Istruzioni
circondarsi di persone di supporto che capiscono la vostra situazione e si sono impegnati ad aiutare a rimanere sobrio . Passate il vostro tempo con le persone che si dedicano a rimanere sobrio e non bere con voi . Secondo il sito web brillante Eye , si dovrebbe ricorrere all'aiuto di un amico o un membro della famiglia a rimanere sobrio con voi sulle notti fuori quando tutti gli altri sta bevendo , per aiutarvi ad evitare la pressione dei pari .
2 La Mayo Clinic consiglia che un sonno adulto sette a nove ore ogni notte .
Mangia regolarmente e ottenere l'abbondanza di sonno . Utilizzare l'acronimo H.A.L.T. per ricordare i trigger che può farti cadere giù dal carro : fame , rabbia , solitudine e stanchezza . Mantenere tutte queste cose in arrivo da mangiare regolarmente e dormire , a volte ragionevoli per un periodo di tempo consigliato . Evitare di rabbia modificando le aree della tua vita che potrebbero causare stress o ansia , le distanze se stessi da una persona polemico o prendere tempo dal lavoro per gestire la sua riabilitazione .
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solitudine combattimento e raggiungere gli altri nella stessa situazione quando i tempi sono duri . Accedere a chat e forum online per parlare delle vostre preoccupazioni e le preoccupazioni e unirsi a gruppi di recupero nella vostra zona o partecipare ad Alcolisti Anonimi ( AA ) riunioni . Chiamare o incontrarsi con il tuo sponsor AA spesso .
4 Per saperne di più , se aiuta a distrarre dal pensare alcol .
Cambia le tue abitudini quotidiane per evitare inneschi . Re- plot i percorsi che si guidare e camminare regolarmente per evitare bar e negozi di liquori . Rimuovere i soldi o carte di credito da vostra persona se avere soldi velocemente è uno dei vostri trigger . Leggi più libri e guarda più film se si prende la vostra mente fuori a bere . Lavorare fuori , fare sport o prendere nuovi hobby , alcune persone hanno addirittura trovato la gomma da masticare una distrazione utile
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