Come faccio a impedire che il processo di ricaduta ?

Cerco aiuto e recupero da abuso di sostanze è un compito impegnativo , come è rimanere sobrio . Il mantenimento di sobrietà un ex tossicodipendente è un colloqui quotidiani che richiede rinforzo positivo da professionisti e interessati famiglia e gli amici . In ultima analisi, tuttavia, è fino a quel individuo di seguire il loro piano di recupero per il resto della loro vita . La ricaduta è molto comune per gli ex tossicodipendenti prima della fine astensione dal loro sostanza preoccupante . Ci sono, tuttavia , alcuni suggerimenti ex aggressore può attuare per sostenere la loro lotta contro il ritorno da droghe o alcool in modo permanente . Istruzioni
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sviluppino e aderiscano al piano di recupero . Quasi ogni programma di trattamento di abuso centro ambulatoriale e di sostanza offre ai suoi pazienti con un programma di prevenzione delle ricadute . Progettato specificamente per ex tossicodipendenti , il programma fornisce un modello per affrontare varie situazioni che mettono in pericolo la sobrietà di un individuo . Consultare il piano specifico , e seguire i suoi passi , come si recupera . Continuare a prendere il farmaco richiesto e seguire attraverso su eventuali visite di consulenza mandato . Nel caso in cui una situazione grave che si mette in pericolo di ricaduta , contattare il proprio ex centro ambulatoriale o programma dipendenza e cercare aiuto specialistico su misura per la vostra dipendenza , personalità e necessità .
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Tentativo nuovi hobby come un mezzo sostituire il vuoto che dipendenza da sostanze utilizzate per riempire . Abuso di sostanze prende la maggior parte di tempo libero individui. Quando diventa sostanza libero , trovare e implementare nuovi hobby nella tua vita . L'attività fisica come allenamenti quotidiani , leghe sportive intramurale , o lezioni di yoga e fitness sono modi per diventare attivo , promuovendo uno stile di vita sano . Imparare nuovi mestieri come uno strumento musicale o di una lingua può anche aiutare a impegnarsi in attività che consentono di dimenticare il suo abuso di sostanze precedente. Prova a un'attività che hai sempre voluto fare , ma non ha mai avuto il tempo né le risorse per seguire attraverso .
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Evitare scatenanti che possono portare al riutilizzo sostanze. I trigger sono una persona , un luogo, l'immagine , o un evento che crea poi una spinta in un molestatore di recupero per usare droghe o alcol . Tutti gli individui vivono vite uniche , in quanto tale , trigger di ognuno sono diversi . Visitando ristoranti familiari e dettaglianti , o di vedere alcuni amici e altre persone significative può innescare emozioni che portano al desiderio intenso . Fai un elenco dettagliato di tutti gli scenari e luoghi che potrebbero servire da catalizzatore per recidivante . Al termine della lista, tentativo serio per evitare quei luoghi e persone del tutto.
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Astenersi da pensieri negativi e le emozioni . Uno studio di prevenzione delle ricadute proposta da Marlatt &Gordon nel 1985 ha trovato che le persone con una dipendenza di alcol avevano i più alti tassi di recidiva su sperimentare stati negativi come lo stress , l'ansia , la depressione , la rabbia , la frustrazione e la noia . Mantenere uno stato mentale positivo per ridurre il rischio di ricaduta in una data successiva . Creare distanza dalle cose e le persone che ti fanno avere sentimenti negativi .