Come gestire alcool Cravings

voglie di alcol sono una gran parte della perpetuazione della dipendenza da alcol , e devono essere gestiti in modo efficace per controllare la malattia dell'alcolismo . Essi possono essere causati da fluttuazioni di zucchero nel sangue o attivati ​​da sensazioni spiacevoli, come la noia o ansia . Distrazione

Forse il metodo più efficace di gestire voglie di un tossicodipendente è farsi distrarre dal desiderio di bere , così come i sentimenti di fondo che causa il desiderio . Cambiare il paesaggio, andando a fare una passeggiata , l'esercizio , o attività mondane come la pulizia e la cucina in grado di fornire una distrazione .
Imagery

Utilizzo di immagini per visualizzarne una dipendenza da alcol o gli effetti negativi di esso sono un buon modo per razionalizzare i pensieri pericolosi come voglie. Il tossicodipendente può immaginare la loro dipendenza come un semi -camion venire ad una fermata , o riesce a ricordare il loro momento più basso , mentre dipendente da alcol .
Relax

Molti volte voglie sono scatenate da sentimenti di frustrazione , rabbia o ansia . Tossicodipendenti possono trovare conforto in tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga che li aiutano a superare i loro sentimenti di fondo che scatenano il desiderio di alcol .