Cosa aspettarsi quando si smette di fumare

Smettere di fumare può essere una scelta difficile ma gratificante che si ottiene attraverso il tempo , determinazione e pazienza con se stessi come si passa attraverso il processo. Anche se il tempo necessario per uscire varia con ogni persona , i premi alla fine è valsa la pena . Voglie

La prima settimana è la più difficile , e si dovrà desiderio intenso di ricominciare a fumare . Essere in un luogo o di essere esposti a qualcosa che vi ricorda il fumo può scatenare voglie . Questo è uno dei motivi per cui questo sintomo dura più di molti altri , anche fino agli anni più tardi . Per combattere queste voglie , distrazioni per le vostre mani , tenendo occupato con l'esercizio o un'altra attività e l'utilizzo di prodotti di supporto come i cerotti alla nicotina e la gomma può aiutare ad alleviare l'intensità delle voglie.
La Prima Settimana

Durante questo periodo si può avere una varietà di sintomi : vertigini , mal di testa , sonnolenza , irritabilità , fame o ansia . Questi sono tutti etichettati come sintomi di astinenza e può durare per mesi o più dopo aver chiuso a seconda di ogni persona . La nicotina ritiro in alcuni può innescare un sentimento di tristezza che è più forte del normale . Se questo diventa troppo intenso , si dovrebbe cercare un aiuto professionale .
Aumentare di peso

Alcuni individui possono rivolgersi al cibo come una distrazione per voglie , o sentono di guadagnerà peso da smettere . Questo può essere un problema se avete una storia come un mangiatore emotivo , quindi è importante mangiare sano . Se si nota significativo aumento di peso , l'aggiunta di esercizio alla vostra routine quotidiana e mangiare spuntini sani può agire per combattere questo . Il medico può anche dare ulteriori suggerimenti.
Scivolare indietro nell'abitudine

E 'possibile che si potrebbe cadere di nuovo nella vostra abitudine e cedere ad avere una sigaretta . Se si esegue questa operazione , è importante non essere duro con te stesso . Potrebbe essere necessario ottenere un aiuto supplementare , come gomme alla nicotina , per tornare in pista . Avrete bisogno di esercitare , mangiare una dieta sana e fare attività che non sono favorevole al fumo per aiutare a combattere la tentazione . Molte persone hanno questo problema quando si inizia smettere , così si potrebbe dover modificare la propria strategia quando smettere di fumare .

Considerazioni

Quando si smette di fumare , ci sono premia inoltre che rendono il processo vale la pena. Ci si può aspettare per ridurre il rischio di malattie cardiache , un miglioramento nei vostri sensi del gusto e dell'olfatto e la capacità di respirare meglio . Inoltre , non sarà contaminare la vostra casa , mettendo la famiglia in pericolo di fumo di seconda mano e vedrete miglioramento benefici complessivi per la salute di iniziare la settimana che si chiude .