Come smettere di fumare Black &Milds

Molte persone non sanno che i sigari neri e miti forniscono lo stesso rischio per la salute , come le sigarette . Fumatori neri e miti sono altrettanto vulnerabili alle malattie cardiache , il cancro e le malattie respiratorie . Si dovrebbe avvicinarsi a calci l'abitudine di fumare sigari neri e lievi nello stesso modo in cui si tenta di sconfiggere la dipendenza da sigaretta . Secondo un rapporto pubblicato da wjz.com , nero e milds contengono tanto tabacco, come sigarette. La relazione afferma che il fumatore medio di sigaro perde cinque anni di vita da 40 anni . Cacciare un abitudine di fumare non è una passeggiata nel parco , ma i benefici a lungo termine sono vale la pena. Istruzioni
1

Dì voi amici e parenti sulla tua decisione di smettere di fumare , in modo da avere il loro sostegno . Circondati di persone che non fumano .
2

Fissare una data per quando si smettere di fumare . Prima della data , di sbarazzarsi di tutti i tuoi bianco e milds . Smaltirli in una posizione che normalmente non si va in modo che non sarà tentato di recuperarli .
3

soppiantare fumatori con hobby o attività che ti piace fare . Riconoscere ciò che fa scattare il vostro desiderio di fumare . Invece di fumo provare esercizio fisico , leggere, mangiare, ascoltare musica , ecc Cercate di tenervi occupati .
4

Provare a utilizzare uno spray nasale o gomma da masticare che sopprimerà il desiderio di nicotina . Inoltre , considerare l'utilizzo di un cerotto alla nicotina .
5

Inizia a mangiare una dieta ben saldo e ottenere adeguati ore di sonno . Mangiare più frutta, verdura e bere molta acqua . Cercare di ottenere otto ore di sonno per notte .