Come smettere di fumare con la patch o Gum

Smettere di fumare è un compito molto difficile . La nicotina e sigarette sono altamente assuefazione . La chiave per utilizzare ausili smettere , come la patch e la gomma alla nicotina è quello di combattere voglie e rompere le abitudini che si sono formate nel corso degli anni . Istruzioni
1

Applicare la patch all'inizio del vostro giorno o ogni volta che tradizionalmente avete la vostra prima sigaretta della giornata . Il cerotto rilascia nicotina nel vostro sistema per contribuire a saziare i vostri desideri . Alcune persone mantengono il desiderio di fumare nonostante la nicotina essere rilasciato nel corpo mentre indossa il cerotto . Se questo accade e non è possibile controllare le vostre voglie , passare alla gengiva.
2

masticare gomme alla nicotina quando si ha un desiderio . Non è una buona idea di masticare la gomma mentre indossa il cerotto , quindi assicuratevi di non mescolare le due cose insieme . Il vantaggio della gomma è che è assunto per via orale , che può aiutare a rompere l'abitudine formata da prolungato fumo di sigaretta .
3

masticare gomme alla nicotina nei momenti in cui normalmente avrebbe un sigaretta . In questo modo inizierà a riformare il modello di abitudine fino a quando non è più necessaria la nicotina .
4

Non masticare la gomma costantemente come se fosse un bastone normale . Invece , prendere un paio mastica alla volta - di sostituire la sensazione di un "hit" della nicotina - . Poi tenere la gomma in bocca per un tempo , masticare di nuovo quando hai il tuo prossimo desiderio
5

Chiudere la gomma e /o la patch . Come il metadone per l'eroina , la gomma alla nicotina e le patch solo sostituiscono la dipendenza . Se stai gomma da masticare alla nicotina , cominciare a scambiare per la gomma normale e di nuovo svezzare te stesso fuori la quantità di nicotina che si sta prendendo dentro Continuare a fare questo a poco a poco fino a quando si sta masticando solo la gomma normale .