La Cooper /metodo Clayton smettere di fumare

Il metodo Cooper /Clayton è un programma scientifico e di ricerca guidato che aiuta i fumatori a liberarsi dal vizio . Lo scopo del programma è di avvicinare il fumo come abitudine che deve essere ridotto . Piuttosto che essere altamente consulenza orientata, il programma utilizza una combinazione di istruzione , formazione professionale e sostegno sociale . Self- help kit e kit di supporto del gruppo sono offerti alla fine . Auto-aiuto è al centro di questo programma . L'approccio chiede i fumatori a sospendere la loro abitudine per tutta la durata del corso . Dopo 10 o più di tali sessioni , la maggior parte dei fumatori rinunciare l'abitudine per la vita. Informazioni sul programma

Il metodo Cooper /Clayton è stato avviato nel 1980 da Thomas Cooper e Richard Clayton . Cooper , un dentista , era un forte fumatore con una dipendenza da nicotina , e Richard Clayton , ricercatore , specializzato nella tossicodipendenza . I due uomini hanno lavorato insieme presso l'Università del Kentucky , e quando Cooper voleva smettere di fumare , ha collaborato con Clayton per inventare il metodo Cooper /Clayton di smettere di fumare . Il metodo è offerto come un programma di auto -aiuto , completo di DVD e video o attraverso le aule e le sessioni di supporto offerti da specialisti a livello nazionale che sono stati formati nel metodo Cooper /Clayton .
Come funziona

Questo programma funziona su un paio di principi . In primo luogo , essa sostiene che smettere di fumare è come fare qualsiasi altro piano , in quanto deve essere pensato e attuato in fasi , tenendo conto di eventuali ostacoli . In secondo luogo, il programma viene eseguito sul principio di rompere il grave problema della dipendenza dal fumo in parti più piccole . Ritiene inoltre le risposte alle tre domande sono essenziali per aiutare a smettere di fumare . Queste tre domande sono : Ti ricordi perchè hai iniziato a fumare ? Do le ragioni che iniziano a fumare esistono ancora ? Avete mai pensato che potrebbe essere meglio come un non fumatore ?

Dopo aver identificato le risposte a queste domande e chiarito il vostro impegno per il fumo , il programma si concentra sulla riduzione vostre voglie e sostituendo prodotti nicotina - sostituzione per sigarette .

Ridurre le vostre voglie tratta di trovare modi innovativi per affrontare con il vostro desiderio di una sigaretta . Per esempio, se siete abituati a fretta fuori per una sigaretta dopo un pasto , il programma suggerisce di lavarsi i denti dopo il pasto , invece , che condiziona il cervello per raggiungere il dentifricio al posto della sigaretta per segnalare che il pasto è finito .

Il programma richiede anche di selezionare un prodotto della nicotina sostitutiva che più vi si addice , nonché di dotare te stesso con le strategie di prevenzione delle ricadute , le informazioni stile di vita sano e tecniche di gestione dello stress . Il prodotto della nicotina sostituzione è una componente importante della strategia . I prodotti sostitutivi comprendono cerotti alla nicotina, gomme alla nicotina e losanghe che hanno bassi livelli di nicotina rispetto alle sigarette . Il prodotto di sostituzione della nicotina è di solito utilizzato per 12 settimane.
Timing

La lunghezza totale del programma è di 12 settimane , indipendentemente dal fatto che si fa il programma come un programma di auto -aiuto o frequentare gruppi di sostegno nella vostra zona e fare il programma con gli altri. La prima fase del programma dura circa una settimana , durante il quale si deve annotare il numero di sigarette fumate . Questo viene fatto per aiutare , o la persona che organizza il corso , per capire il livello della vostra dipendenza . Durante la seconda fase , che dura circa sei settimane , un prodotto sostitutivo adatto è suggerita e per fasi. Il focus della terza ed ultima fase , che dura circa quattro settimane , aiuta a impedire di ricadere nell'abitudine , concentrandosi sulle tecniche di auto-aiuto discussi . Se si lavora da soli , i video e kit di auto-aiuto sono progettati per aiutare l'utente attraverso il programma . Se si partecipa a un gruppo di sostegno , il numero dei partecipanti varia a seconda della domanda nella tua zona .