Alcol Recovery Dieta

Gli individui che sono in recupero precoce dal bisogno dipendenza da alcol prestare particolare attenzione al loro diets.Due agli anni di abusi e danni causati dal consumo di alcol , molte persone soffrono di carenze nutrizionali come il povero di ferro , bassi livelli di la vitamina B -6 e acido folico , e molti altri deficit nutrizionali . Ci sono una varietà di alimenti un individuo può consumare per aiutare a migliorare il loro profilo nutrizionale . Dieta di recupero Alcohol

Quando si entra recupero e lavorare verso l'astinenza a lungo termine da alcol hai bisogno di guidance.When nutrizionali bere quantità eccessive di alcol per un lungo periodo di tempo , il corpo soffre in termini di nutrizione , ed i risultati di una dieta povera includono cattivo funzionamento mentale , mancanza di vitamine , povero di ferro e anemia.Introducing troppo e troppo presto non è mai buono, quindi una lenta introduzione a una dieta sana ripresa è sempre best.Create un pasto pianificare per una settimana alla volta , ogni giorno aumentando la quantità di fibra e porzioni di verdure fresche . Gli alimenti che sono ricchi di ferro , vitamina E e C sono anche incoraggiati . Esempi di queste sono spinaci , frutta fresca, frutta secca , verdure a foglia verde , lenticchie , fagioli, farina d'avena e cereali fortificati . Gli alimenti che contengono fibre sono fagioli , cereali ricchi di fibre , popcorn , broccoli e orzo per citarne few.Try un menu di un giorno mangiando seguente . Per la prima colazione hanno una banana e una tazza di cereali integrali , o una tazza di yogurt con frutta e due pezzi di tutto il pranzo di grano bread.For provare sei once di petto di pollo alla griglia servito su verdure con cracker di grano intero e la vostra scelta di vestire . a cena , mangiare cinque once di pasta integrale con broccoli al vapore , olio d'oliva , aglio , succo di limone fresco e una fresca insalata verde e grigliate intero bread.Snacks grano potrebbe includere frutta secca , popcorn , salatini e fruit.Once si inizia a migliorare l'apporto nutrizionale sarete sulla buona strada per una dieta di recupero adeguato .