Come rimanere Abstinent Da Drugs &Alcol

C'è un motivo per cui alcolisti e tossicodipendenti si riferiscono a se stessi come " recupero " piuttosto che " recuperato ". La dipendenza è una condizione permanente che non passa mai veramente lontano , anche con persone che sono state sobrio per anni . La chiave per rimanere sul carro - al di là impegno per il processo , lavorare con terapisti e programmi di auto -aiuto - è imparare ad astenersi dal bere o uso di droghe . La tentazione sarà sempre lì , ma recupero di tossicodipendenti imparare a trovare meccanismi di adattamento che impediscono loro di soccombere . Istruzioni
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Pensate all'impatto di droghe e alcol sul tuo corpo . Entrambi possono distruggere la vostra salute, la vostra sicurezza finanziaria e le vostre relazioni con quelli vicino a voi . Focalizzando l'attenzione sui lati negativi , si prende un maggiore controllo sui vostri impulsi e può più facilmente dire di no quando la possibilità di bere si pone .
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Rimuovere eventuali tentazioni nelle vostre immediate vicinanze . Sbarazzarsi di tutte le bottiglie di alcolici , paraphernalia di droga , bicchieri o qualsiasi altra cosa che potrebbe tentare di prendere un drink
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Identificare i "punti minaccia" : . Tempi o luoghi in cui si potrebbe essere tentati di indulgere . Potrebbe essere un particolare bar dove si è utilizzato per bere, momenti della giornata quando hai preso un colpo o una situazione sociale in cui viene servito alcool . Se è possibile individuare quei luoghi e capire il loro significato nel vostro modello di bere , si può imparare a evitarli in futuro .
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Stare lontano da abilitanti . Si possono avere amici o anche familiari che pensano bere e l'abuso di droga non sono un grosso problema . Non si può essere responsabili per il loro comportamento , ma sono obbligati a rispettare la vostra. Spiegare loro con fermezza che si sono astenuti e che hanno bisogno di smettere di esercitare pressioni a bere . Se non possono farlo, tagliarli fuori dalla tua vita .
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intraprendere attività diverse da utilizzare per riempire il vostro tempo . La noia e il tempo libero non strutturato può portare a una ricaduta . È possibile evitare che trovando cose sane da fare durante periodi in cui hai usato per bere . Iniziare un programma di esercizi , imparare un nuovo hobby come la pesca o di trovare divertenti eventi sociali che non comportano l'alcol .
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Controllare prima di partecipare a qualsiasi evento sociale per vedere se l'alcol viene servito o droghe volontà essere presenti . Se ti senti abbastanza forte per partecipare, assicurarsi che essi hanno bibite o bevande alternative disponibili per voi da consumare .
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consideri che unisce un programma di 12 punti o una organizzazione religiosa . La fede è una questione profondamente personale e non può essere per tutti , mentre i programmi di recupero non servono come un "one size fits all " cura . Possono fornire un ambiente di sostegno , tuttavia , così come le persone che capiscono quello che stai passando e ti può aiutare astenersi quando ci si sente tentati .