Caffeina ritiro Rilievo

caffeina è una sostanza organica incolore che stimola il sistema nervoso centrale . Essa provoca il cuore a battere più veloce , un impulso veloce , vasi sanguigni si espandono e il cervello riceve più ossigeno . La caffeina si trova naturalmente nel caffè e tè e abbondanti quantità vengono aggiunti bibite e bevande energetiche . In un articolo del National Geographic Magazine del 2005, TR Reid scrive, " i ricercatori concordano sul fatto che l'uso regolare di caffeina provoca una dipendenza fisica , una forma lieve di dipendenza". Caffeina comuni ritirare sintomi includono mal di testa , difficoltà di concentrazione , insonnia , irritabilità , ansia e altro ancora. Non andare Cold Turkey

Tu non sei probabile che si verifichino gravi sintomi di astinenza da caffeina se si beve circa 2-4 tazzine di caffè al giorno . Che si traduce in una stima di 200 a 300 milligrammi di caffeina . Per coloro che bevono verso l'alto di cinque tazze di caffè , o più bevande energetiche , quotidiano , potrebbero essere effettivamente consumando più di 500 milligrammi di caffeina . Sai che stai ricevendo troppa caffeina se dopo essere andato poche ore senza un caffè o tè ricarica , si avvia sempre mal di testa o sensazione di nervosismo . Molti esperti suggeriscono che, invece di smettere di caffeina tacchino freddo , ridurre al minimo l'assunzione gradualmente. Iniziare tagliando le bevande contenenti caffeina , e la loro sostituzione con sostituti decaffeinato .

Mal di testa Relief

Mal di testa sono uno dei più comuni sintomi di astinenza da caffeina . Capelli del trattamento cane è un modo per alleviare il dolore . Una caratteristica di caffeina è che espande i vasi sanguigni e permette di ottenere più ossigeno al cervello . Se si interrompe improvvisamente bere bevande con caffeina , ti senti . Excedrin , un antidolorifico con acetaminofene , aspirina e caffeina , tratterà il dolore ma anche di dare una piccola dose di caffeina e contribuire a migliorare il flusso di sangue . Inoltre , bere caffè decaffeinato o tè verde vi fornirà con piccole quantità di sostanza e di contribuire a migliorare il flusso di sangue .
Esercizio

ricercatori concordano all'unanimità che l'esercizio fisico aiuta a ridurre i sintomi di depressione e ansia --- anche sintomi di astinenza da caffeina . A soli 30 minuti di luce esercizio aerobico 3-5 giorni a settimana , come camminare o andare in bicicletta , potrebbe ridurre significativamente lo stress e la depressione . Si ritiene che l'esercizio può aumentare le endorfine e neurotrasmettitori sentirsi bene nel cervello . Allevia anche la tensione nei muscoli , riduce il cortisolo, l'ormone dello stress e userà l'energia , aiutando a sentirsi trasognati . Altri vantaggi di esercizio è che fornirà una distrazione dai vostri sentimenti --- che potrebbe benissimo essere intollerabile per 12 a 48 ore dopo l'ultima dose di caffeina .