Come smettere di droga e Abuso di alcol

abuso di droga e alcol sono problemi pervasivi . Molti soffrono in silenzio , con l'isolamento che consente la dipendenza a peggiorare nel tempo . Mentre il recupero può sembrare impossibile , c'è speranza per la guarigione . La strada è lunga , e ci saranno molti ostacoli lungo la strada , ma con coraggio , pazienza e perseveranza , è possibile imparare un sano stile di vita e le abitudini . Ammettere di avere un problema con la droga e l'abuso di alcool è un segno di grande coraggio e forza , e l'inizio della soluzione . Istruzioni
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Realizzare hai un problema con la droga o alcol . Questo è un primo passo tremendo e coraggioso , come consapevolezza è il catalizzatore per la trasformazione; negazione consente solo la dipendenza a marcire . Ottenere sobrio è anche una parte importante del l'inizio della ripresa . Consultare il medico di assistenza primaria per ottenere di cui uno specialista di medicina dipendenza se si verificano sintomi di astinenza da diventare sobrio .
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chiedere aiuto. Entrare in contatto con familiari ed amici di fiducia . Ricevere supporto tra pari a 12 - programmi di gruppo di passo come Alcolisti Anonimi o Drug Addicts Anonymous, o parlare con un terapeuta . Programmi di trattamento della dipendenza da droga e alcol Research ( vedi sotto per i link per aiutarti a iniziare ) .
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Scegliere un programma di trattamento adatto alle vostre esigenze . Siate consapevoli di : accreditamento dei programmi e licenze, gli studi che misurano l'efficacia del programma e dei programmi post-terapia per prevenire le ricadute . Controlla la tua assicurazione per i programmi che offrono opzioni decrescenti o al pagamento ridotto per l'assistenza finanziaria .
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Mantenere recupero bystaying coinvolto in un gruppo di sostegno e di avvio o il mantenimento di pratiche di stili di vita sani come esercitare regolarmente , mangiare bene e dormire abbastanza .
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Sviluppare le capacità di coping sani imparando consapevolezza emotiva e la gestione dello stress attraverso un corso o praticando lo yoga e la meditazione . Identificare trigger (persone, luoghi o cose che ti fanno abusare di droghe o alcool ) , e la pratica come si intende gestire con successo droghe o alcol in contesti sociali .
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Abbiate pazienza con te stesso . Rendetevi conto che il recupero è un processo a lungo termine , che può comportare una ricaduta . In questo caso , non ti hanno picchiato . Invece , ammettere a se stessi o una persona di fiducia che avete fatto un errore, e quindi moltiplicare il vostro impegno per la guarigione . Abbiate fede , essere determinati , e perseverare . Vedrete i risultati .